〒675-0008
兵庫県加古川市新神野5-7-7 津田ビル1F-A
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Blog記事一覧
世界野球大会のWBC(ワールド・ベースボール・クラシック)が始まりますね。
毎大会、手に汗握るギリギリの試合でしたので、今大会も楽しみです、メンバーも豪華ですしね。
そんな熱い試合を長時間身じろぎもせずに見てると、腰が痛くなってしまうことはないですか？
昨年行われたサッカーのワールドカップもそうでしたが、試合を集中するあまり、じっとテレビを見たまま座っていて、その後腰が痛くなって来院された方も少なくありません。
しかも、サッカーはだいたい９０分で終わりますが、野球は２時間を超える試合になってしまうことも少なくありません。
そこで今回は、野球観戦をして腰が痛くならないようにするための座り方を紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、腰痛に邪魔されることなく、何試合も楽しんでWBCを観戦することができます。
さて、皆さんはテレビを見る時って、どんな座り方で見ていますか？
例えば、
・足を組む
・ソファーの背もたれにもたれる
・顔を前に突き出して猫背
・正座
・床に足を投げ出して
など、いろいろな座り方でテレビを見られると思います。
そのような座り方をすると、骨盤が倒れたり、背骨が捻れたりと、体が歪んでしまいます。
その歪みから、筋肉の緊張や血流が悪くなることで、座っていることで、特に上半身の重みを受け止める腰が疲れ痛みが発生します。
では、正しい座り方とはどのようにしたらよいのでしょうか？
座り方は色々と研究されております。
その各研究の中でも、今現在でもよく言われる「背筋をピント伸ばして胸を張って座る」と言うことを否定的に捉えられていることが多いです。その理由としては、
「無理に背筋を伸ばそうとすると、本来力を入れなくてもいい部分の筋肉が緊張する」
と言うことです。その各研究で述べられている座り方をまとめると、
①腰を立てる
②足の裏の重心
③センター
④脱力
であった。
より具体的には、
①腰を立てる
・坐骨を意識してその上に綺麗に体重をかける
・坐骨を椅子の座面に突き刺すように座る
・骨盤が床に対して垂直になっているイメージ
・まずお尻を後ろに引き、次に腰の中心を前に突き出し、さらに下腹に力を入れて座る
②足の裏の重心
・すねの骨に体重を乗せる
・足と足の間に重心があり、床に着地している足の裏が均等に圧がかかった状態
③センター
・頭が背骨の上にきちんとのているのを確かめるために、「耳と肩」、「鼻とへそ」、をまっすぐ繋ぐイメージを持つ
④脱力
・一番座って安定する位置を見つけたら体の力を抜く
と述べられています。
常にこれらの正しい座り方を意識し続けるのはストレスになりますので、気がついたら正しい座り方に直すというイメージでやってみてください。
このような座り方をおこなっても腰痛を感じた場合は、腰だけではなく体の他の部分の歪みによって結果的に腰痛を引き起こしていると思われます。
そういった体の歪みに対しても当院は治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。当院で治療を受けていただき、体を整えることで、腰の痛みを緩和し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
昨年のサッカーワールドカップで盛り上がったと同様に、WBCも盛り上がるのではないでしょうか。
今回紹介させていただいたように座り方を見直していただいて、それでも腰の痛みでお困りでしたら、当院にご連絡ください。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
久々に東京マラソンが開催されますね。
コロナ前にやっと東京マラソンに当選した友人が走れると喜んでおりました。
フルマラソンをやる者にとっては、一度は走ってみたい東京マラソンですね。
私もコロナ前までは、地元加古川で毎年に年末の行われるフルマラソン大会に、3年連続で出場しておりました。
完走したときの達成感はたまりませんね。
しかし、トレーニングしている中で、ケガもよくしました。
一番多かったのは、左ふくらはぎの肉離れ。
元々、剣道で何回か左ふくらはぎの肉離れをした経験があり、古傷を抱えていました。
フルマラソンの大会1ヶ月前に肉離れしたときには、天を仰いだ経験もあります。
このように、皆さんもランニング中に、肉離れをしてしまったという経験はないですか？
そこで今回は、当院での肉離れに対する治療を紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、肉離れを早く改善でき、ランニングの復帰の目処を立てることができます。
「ふくらはぎ」「肉離れ」で治療法を検索すると、日本整形外科学会でのホームページでは、
「重症度により、安静、湿布、ぬり薬、内服薬などの治療法が必要になりますので、医師の診断・治療を受けてください。スポーツ競技に復帰される方は、ストレッチする時の痛みがとれて、健側と同じ通常のストレッチ感(伸されている感じ)になるまでジャンプやダッシュは避けるべきでしょう。 マッサージとストレッチは、治療にも予防にも大切です。」
と紹介されています。
はっきりしたことが書かれていないのは、重症度によって治療の方法が変わるので、対処法が実際みてみないとわからないということもあります。
当院でも、肉離れのような急性のケガに対する整体・鍼・テーピング治療などを行なっておりました。
そうした治療経験を積み重ねる中、より早く肉離れを回復させる治療法の開発が課題でした。
色々と探し試した結果、行き着いたのが、
微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”
医療機器の導入でした。
これを導入したきっかけは、微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）のデモ機をお試しで貸してもらっていた時のことでした。
私は今も剣道もしており、たまたま道場で稽古中に、剣道仲間がふくらはぎの肉離れで倒れました。
デモ機を車に積んでいたので、すぐに微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”を使って治療を行いました。
最初は、痛みのあまり脂汗かいて言葉少なげにもがいていた剣道仲間が、終わった頃には痛みがマシになったと喜んで帰っていきました。
追跡で治り具合もしたかったので、院にある松葉杖を貸して、できるだけ早くまた治療受けにきてと伝えました。
その3日後に来院されたのですが、松葉杖なしでも軽く足引きずるけど仕事に行けた、ケガした直後みたいな痛みは無くなったと結果を伝えてくれました。
治療を受けた本人は、早く痛みが引いたことに驚いたようで、それからその剣道仲間は、微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”の信者となって、ケガ人を見ると治療受けてこいとありこちで言うようになってます（笑）
私としても、はっきりいって、普通に生活するのには２週間、剣道に復帰するには1ヶ月ぐらいはかかる見立てでしたので、びっくりしました。
肉離れ直後で、炎症によって細胞が傷んでしまう前に治療を行ったのも良かったのですが、それにしても即効性を実感できたので、導入を決めました。
導入後は、ふくらはぎだけでなく脇や背中の肉離れやぎっくり腰・寝違いなどの急性期の症状に対して、治療効果を発揮しています。
人間の細胞同士は、電気でお互いと連絡し合っています。
その証拠に、肘を打った時びビリっと電気を触ったみたいになりますよね。
微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”は、この体に流れる電流に近い微弱電流（約100～200㎂）を、000～4000Hzの周波数で通電します。
そうすることで、ケガをした箇所に、短時間で影響を与え、痛みを抑えたり痛めた組織を回復したりすることができます。
この微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”は、チェコスロバキア製のもの。
ですので、日本にはまだ２００台ほどしかないものですので、どこの治療院でも治療が受けれるというものではありません。
私もフルマラソンをしていたのでわかるのですが、せっかく鍛えた体をケガで休んで、衰えたくない、早く復帰したいと思います。
まだ治りかけなのに、無理して走ってまた痛めてしまい、途方にくれるという方を何人もみてきました。
そういった思いをされる方を少しでも減らしたいと思い、今回当院で導入している微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”を紹介させていただきました。
なるべく効率的に、早く競技に復帰したいとお考えでしたら、ぜひ微弱電流治療器“NEU BOX（ニューボックス）”を受けにきてください。
急性のケガに対してはニューボックスで対応できます。
ケガが治る間、それをかばって体を動かしていると、必ず体に歪みが出ます、
そしてケガが治った頃には、他の部分が痛くなって、思うようにパフォーマンスできないということにもなりまねません。
ですので、ニューボックスという電気治療に合わせて、体を整えメンテナンスする治療を当院は行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
治療を受けてもらった方には、
「なんとか大会にでれた、ありがとう」
「ほんま、はよ治るんやね」
「これがあるから安心してトレーニングできる」
などなど感想をいただいております。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
受験を控えた女子学生が、なんか疲れて集中できないと来院され、
「おばあちゃんが、勉強してたら疲れるやろって、チョコレートいっぱい持ってきてくれて・・・」
「ついつい食べすぎて、運動もしてないし、太っちゃって・・・」
「頭が疲れたら、糖分取るといいよと言われたんだけど・・・」
と日常生活について話してくれました。
このように、受験も追い込みで、疲れて集中できない学生さんも多いかと思います。
昔から、
「疲れたときには糖分」
とよく聞きますが、それは本当に確かなのでしょうか？
そこで今回は、勉強が脳が疲れたときに甘いものを食べたらどうのような影響が出るのか紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、受験勉強で脳が疲れたことによる集中力の低下を解決することができます
まず、チョコレートの成分であるカカオには、
「カカオポリフェノール」
という成分が多く含まれています。
「カカオポリフェノール」を摂取することで、記憶や学習などの能力が向上するという研究報告がされています。
ということは、勉強による脳の疲労に、チョコレートを食べるべきではないかと思えます。
しかし問題は、チョコレートに含まれている
「糖質」
なのです。
糖質は、体に手っ取り早いエネルギーになります。
つまり、瞬発的に動くときに使うエネルギー源です。
確かに、糖分をとったすぐ後は、学習成績が上がるという研究報告もあります。
しかし瞬発的なエネルギーのため長くその効果が続かない。
なぜ続かないかというと、人間は飢餓で死なないように、糖分という貴重なエネルギーを積極的に溜め込もうとする体の仕組みになっています。
なぜなら、人間という種族が生まれてから1万年もの間、飢餓と戦って生き抜いた生物です。
ですので、糖分をとって血糖値が上がると、それを取り込もうと血糖値が下がります。
血糖値が下がると、どのような変化が出るかの研究もされています。
国立研究開発法人・国立国際医療研究センターにある糖尿病情報センターによると、血糖値が下がると、
・集中力の低下
・生あくび
・不安な気持ちになる
などの症状がでると言っています。
受験勉強するには、あまり良くない症状ですよね。
ですので、糖分がたっぷり含まれたチョコレートの場合は、最終的には、勉強による脳の疲れを取るどころか、かえって集中力を落としてしまう結果になります。
では、勉強による脳の疲れを取るためには、何を間食として食べればいいのかということになります。
今回は、おばあちゃんが心配してせっかくおやつを買ってきてくれているということでしたので、こんな食べ物をリクエストしたらということをお伝えしました。
①「高カカオチョコレート」
チョコレートの原料であるカカオ自体は、脳を活性化する成分がせっかく含まれていますので、糖分が低い、「高カカオチョコレート」はOKです。ただ1日に板チョコ半分ぐらいの３０グラムまでの摂取というのが、厚生労働省・農林水産省出している「食事バランスガイド」で推奨しています。市販の高カカオチョコレートでは、https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/といったものがあります。
②するめ
するめは、おやつで体重が増えるのを気にしていたので、糖質と脂質が低く、しかもタンパク質・ビタミン・ミネラル・タウリン・ビタミンB・DHA・EPDなど、脳だけでなく体にも栄養価の高く、疲労回復成分も豊富です。
③アーモンド
アーモンドは、ビタミンE・食物繊維・マグネシウム・タンパク質などが豊富です。 しかも低糖です。
せっかく疲れた脳ための食材をとっても、脳に栄養を運べないと効果がでません。
脳へ栄養を運ぶのは血流です。
ですので、脳への血流を良くするための治療も当院は行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、脳の疲労回復が増進して、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
治療後は、
「スッキリした」
「もうちょっとやからこれで頑張れそう」
「やることがわかってよかった」
とご感想いただけました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
先日、ご来院された５０歳代女性の方から、
「１ヶ月前ぐらいからな、朝、寝起きから頭が痛いんですよ、どうしたらいいですか？」
とご相談を受けました。
1ヶ月前からということですが、きっかけとか何か思い当たることはありますか？とお尋ねすると。
「特にはないような・・・」
と。後頭部の頭痛なら、たとえばスマホとか目をよく使っていることはないですか？とお尋ねすると、
「あ、ドラマを毎日三時間ぐらい見るようになって・・・」
「確かに、目がすごい疲れてる感じがする・・・」
「目が疲れてくると頭が重だるい気はする・・・」
とのこと。
このように、目を使いすぎることによって、朝、寝起きから後頭部に頭痛が出てしまった方の実例を交えて、そうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、朝からのおきる後頭部への頭痛を解決することができます。
さらに詳しくをお聞きしていきました。
朝、起きた時から後頭部に頭痛が起きると、何が一番困りますか？とお尋ねすると、
「朝は、旦那が結構早い時間に家出るんで・・・」
「朝飯作ったり弁当入れないといけないから・・・」
「頭痛いと動きづらくて困るんです・・・」
とのこと。
また、目の疲れたときの対処法はどうされていましたか？との質問に、
「薬局で目薬買ってさしてる、スッとするし」
ということでした。
中国と韓国の１００話を超えるドラマで、面白くて見るのを辞めれないということなので、治療とセルフケアで対処していきましょうということになりました。
お身体を見させていただくと、特に首と頭の境目（頭の髪の毛の生え際）に、筋肉の緊張と首の骨の歪みが触知できました。
これは、目を使いすぎる方によく見られる症状です。
というのも、目を使うことと首の上部の筋肉は連動して動くということは、研究報告がされています。
つまり、目の疲れが首の疲れに直結するのです。
しかも首の付け根には、後頭部に分布する大きい神経や血管が通っています。
目の疲れによって引き起こされる首の筋肉の緊張で圧迫されると、後頭部の頭痛が引き起こされてしまうのです。
また、朝に起こる原因は、寝ている間は心臓がゆっくり動きます。
そして、1日の中で一番、筋肉が硬くなったり血流も悪くなるのは、寝起きです。
ですので、今回ご相談いただいた50歳代の女性の方の場合は、寝起きのタイミングで引き起こされてしまうのです。
治療後にお伝えしたセルフケアは、まず目をケアすることからおこなってくださいということでした。
目の疲れをとると、首の上部の筋肉が緩み、神経や血管の通りが良くなり、頭痛が緩和されるからです。
この方は目のケアを、市販の疲れ目の目薬でされておられました。
しかし、疲れ目の目薬は強制的に血管を広げるので、何度も使うと血管を痛めてしまい、結果、かえって目の疲労を引き起こしてしまいます。
目の疲れを取るための方法は、大変簡単です。
ホットタオル（蒸しタオル）を目の上に載せるだけでいいです。
蒸しタオルの作り方は、水に濡らしたタオルを固く絞り、６００Wの電子レンジで４０秒ほど加熱してください。
火傷には注意して行ってください。
電気のホットアイマスクもいいのですが、水分を通して温める方が効果が高いです。温めることによって、目の血流が良くなり、疲れために栄養が行き渡り、眼精疲労の回復が早くなります。
ひいては、寝起きに後頭部の頭痛への予防となります。
当院はこのような目の使い過ぎによって、引き起こされる寝起きの後頭部の頭痛に対しての治療も行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、後頭部への頭痛を緩和し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
治療後は、
「目が明るなった」
「頭が軽くなった」
「なんか楽やわ」
というような感想をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
先日、受験勉強で首や腰が痛くなったお子さんが来院されました。
そのときの会話なんですが、
「卒業式っていつなの？」
「3月10日です」
「え、早いね、受験の前にやるの」
「そうなんですよ、今年は一人一人名前呼ばれて、卒業証書もらうんで二時間ぐらいやるみたいんなんですよ」
と会話してたら、一緒についてきたお母さんが、
「今年は保護者まマスクするのを条件に参加できるようになって」
嬉しそうにおっしゃってました。
「でも、受験前やから、寒さで卒業式で風邪ひたりしないか心配なんです」
ともおっしゃってました。
体育館で二時間ほぼ座りっぱなし。
しかも、卒業生や先生方だけでなく保護者の方も参加。
ということは、コロナ対策で窓を開けて換気もするでしょう。
ただでさえ冷える体育館が、さらに冷えそうなのは想像ができます。
そこで今回は、カイロを使った寒さ対策を紹介させていただきます。
卒業式で受験前のお子さんが体調を崩さないように、お母さんがカイロを使って何をすればいいのかわかることができます。
東洋医学的に、人間に病気を引き起こす悪い気を、
「邪気（じゃき）」
といいます。これには、
「風」の邪気
「火」の邪気
「湿」の邪気
「燥」の邪気
「寒」の邪気
と６種類あります。
その中でも、冬場の寒い体育館に体に入ってきて病気を誘う邪気は、
「風」の邪気と「寒」の邪気
「風」の邪気とは、
・強い風にあたったり、汚れた空気による病気の要因。
・他の邪気を伴って、体に侵入することが多い。
・症状としては、頭痛・発熱・鼻詰まり・関節の痛みなど。
「寒」の邪気とは、
・冷えや寒さによる病気の要因。
・体を冷やすことによって発病する。
・症状としては、悪寒・発熱・頭痛・下痢・頻用・体の痛み・冷え性など。
この二つの邪気を体に侵入させないように対策を立てる必要があります。
まずこの２つの邪気は、体を温めると弱くなるという性質があります。
また、が体に入るための主な侵入ルートというか「ツボ」があります。
ですので、そのツボにピンポイントで温めることができれば、侵入を防ぐことができます。
それをするために、
「カイロ」
がとても良い道具となります。
そのツボの名前ですが、
・「風」の邪気対策には、「風門（ふうもん）」
・「寒」の邪気」対策には、「三陰交（さんいんこう）」
「風門（ふうもん）」のツボの位置は、
首を前に曲げた時に、首とかたの付け根あたりの背骨を触ると、ぽこっと骨が出る出ているのを触れます。そこから指２本分下。背骨を挟んで左右にあります。左右の肩甲骨の間に置くような感じで、カイロを置いてください。
「三陰交（さんいんこう）」の位置ですが、
内くるぶしの指３本ぐらい上。左右の足の内側にあります。内くるぶしを目安にしてカイロを貼ってみてください。
受験や卒業式など行事が目白押しで、お子さん、お母さん共に体調管理が必要な時期です。
当院としては、お身体のメンテナンスを通して、卒業式や受験を無事に過ごしていただけるよう、全力でバックアップさせていただいております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、卒業式や受験の大事な時期に、お身体が良い状態を維持できる体を作ることができます。
治療後に、
「体が軽くなった」
「卒業式前と受験前もまた来ます」
「頑張れそうです」
と感想をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
