〒675-0008
兵庫県加古川市新神野5-7-7 津田ビル1F-A
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Blog記事一覧
こんにちは。ひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。
座っていると腰が痛くなって、何気なしに「足を組んでいる」ことはないですか？
なぜ、足を組んでしまうのかをお聞きすると、
“気が付いたら、組んじゃっているんだよね”
“組んだ方が、座っていてもしっくりくる”
“普通に座っていたら、腰が楽になる感じで、つい”
などいう理由。
そして、足を組むと、体が歪んでしまわないかな？という疑問や不安もお持ちだと。
そこで今回は、座っていると腰が痛いから、足をよく組んでしまうクセがある方の実例と、そうなる理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、足を組むことに対する疑問や不安を、解決することができます。
「座って書き物していると、最近、腰がすぐ痛くなるの…」
と、ご自身の状況を話はじめられ、さらに詳しくそのようになった過程をお聞きしていきました。
コロナで外出が減り、ご自宅で、趣味の書き物をする時間がついつい多くなった。
そのためか、今年の冬あたりから座っていると、すぐに腰が痛くなってくる。
そうなると、自然と足を組んで座ると楽な感じがして、そう座ってしまうことが多い。
腰痛へのケアとして、湿布を貼ってみたが、特に効果がでなかった。
テレビでも足を組むと体が歪むといっていたし、このままこの状態でいいのか不安だし、でも普通に座っていたら腰が痛いし。
書き物の趣味は続けたいので、それら諸々、どうにかしたくて来院されたとのことでした。
足を組みたくなるのは、腰のストレッチをしたくなるから？
座っている姿勢は、立っている時に比べて、楽な感じがしますよね。
しかし実は意外なことに、座っている姿勢は、立っている時より、
“1.４倍”
の負担が腰にかかっています。
それだけ負担のかかる座る姿勢が長時間に及ぶことで、腰が硬くなり、腰痛が引き起こしやすくなります。
そうして、それを回避しよと、
“足を組むことで腰のストレッチする”
という行動をしてしまうのです。
それなら、腰痛ストレッチとなる足組みは、いいことでは？と思われるかもしれません。
確かに足を一時的に組むことは、固まった腰に刺激を与えて、痛みを緩和する作用があります。
しかし、雑巾を絞るように、足を組むことは、腰をガッツリ捻っている状態なので、長時間その姿勢を続けると、腰を歪めてかえって痛めてしまいます。
腰の歪みは、それをカバーするために、肩や腰・ひざやふくらはぎなど体全体の歪みを引き起こし、体調を崩す原因にもなります。
では、どうすればいいのか？
もともと、ストレッチはすればするほど体がやわらかくなるというわけではないのです。
一つの箇所をストレッチするにつき、“２０秒以上やっても効果がない”という研究報告がされています。
ということなので、
“腰痛ストレッチとして足を組むのであれば、２０秒まで”
にしてみてください。
２０秒といってもカウントするのも難しいですし、座っていると意識せずに気が付いたら足を組んでしまっている方も多いと思います。
ですので、ご自身が足を組んでいたのに気が付いたら、
“足を組むのを解いて、足を下ろす”
ことを心がけてください。
単純ですが、足を組むのをストレッチとして捉えるなら、この方法を取り組むことで、腰痛を緩和することができます。
足を組むのがどうしてもやめれず、むしろ足を組んだほうが座りやすいようでしたら、腰だけでなく、体全体に歪みがでている場合があります。
その場合は、「体が歪んでいる」部分をしっかり見極めて、適切な箇所に適切な施術を施す必要があります。
そのために、専門的な治療院で、「体の歪み」がどこにあるのかを診てもらうことをお勧めします。
当院もこの「体の歪み」に対しての治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただくことで、痛みを緩和し、「体の歪み」を整え、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
今回ご来院いただいた患者様からは、
「腰が伸びるし、なんか軽い‼︎」
「真っ直ぐに立ててる感じがする」
「色々質問しても、丁寧に答えてくれて、安心した」
というお喜びの言葉をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
こんにちは。ひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。
「骨盤の矯正ってやってもらえるのですか？」
というご質問をよくお受けします。
骨盤の矯正をご希望する目的は何ですか？とお聞きすると、
“猫背で…、矯正して姿勢を良くしたいから…”
“冷え性やむくみは、骨盤が歪んでいるからってテレビで見たから…”
“肩こりが骨盤のズレからきてるってかもよって言われたから…”
などなど、ご自身の骨盤の状態が原因から、体に不都合がでているのではないかと不安に思われていませんか？
そこで今回は、当院での骨盤の歪みで体の不調がでているのではないかと思われて来院され方の実例と、骨盤についての説明、骨盤を整える対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、骨盤に対する不安を解決することができます。
「私の腰痛って、骨盤の歪みからきてませんか？」
と、ご自身の状況を話はじめられ、さらに詳しくそのようになった過程をお聞きしていきました。
お仕事は美容師。
長年、無理な姿勢で仕事をしている自覚はあったが、最近特にすぐ腰が痛くなって、しんどい。
何とかしようと、ラジオ体操したり湿布を貼ったり、ケアしているが、なかなか良くならない。
以前、通っていた整体で骨盤が歪んでいるって言われたこともあって、この腰痛って骨盤のせいかなっと思ったと。
今の状態がこのまま続くと、今後どうなるか不安やし、自分の骨盤がどうなっているのか見てもらいたくて、来院されたとのことでした。
“産後骨盤矯正”とか“骨盤ダイエット”とか、「骨盤」を掲げたワードをよく目にします。
骨盤を整えたほうが、体に良いというイメージが浸透しているように思えますし、気になるところだと思います。
確かに、「骨盤」は、内臓を含む上半身の重みを支えたり、下半身から突き上がってくる衝撃を受けたりと、大変重要な箇所です。
骨盤は、上半身と下半身を乗せている、建物でいう「基礎」です。
この「基礎」である骨盤がグラグラしていると、上半身や下半身をうまく使えず体に不調を引き起こします。
まずは骨盤を、しっかり整え安定した状態にする必要があります。
骨盤を安定させる方法としては、３つのセルフケアがあります。
１）お尻から腰を動かす
①四つん這いになります
②お尻の先を持ち上げるように、骨盤を回転させます。そうすると、腰が伸びている状態に持っていきます。
③次に、お尻の先を下げるように、骨盤を回転させます。そうすると、腰が伸びがなくなる状態に持っていきます。
②と③の動作を１０回繰り返してください。
２）腰からお尻を動かす
①四つん這いになります
②腰をできるだけ反らして伸ばし、お尻の先が上に向く状態に持っていきます。
③次に、背中を丸くして、腰の伸びをなくし、お尻の先が下に向く状態に持っていきます。
②と③の動作を１０回繰り返してください。
３）猫の背伸びポーズ
１）と２）の動作が終了したら、猫の背伸び動作を行います。その際の注意点は、
・両足の上にお尻をしっかりのせる
・両手をできるだけ前に伸ばす
・ポーズをとった後に、大きく息を吸って、大きく吐きだすまでの間、この姿勢を保つ。
・回数は１回で終了。
体の症状が軽度であるなら、骨盤を安定させるだけで自然と整っていきます。
しかし、骨盤のセルフケアだけでは、体の不調が良くならない場合もあります。
その原因は、今回、ご来院いただいた患者さんのように、長年、体をクセのある使われ方をしててきた場合です。
お仕事や家事、趣味などを頑張ってこられた方は、骨盤だけでなく、肩や腰、太ももや足首といった上半身・下半身に頑固な歪みが発生している場合が多いです。
いわば、体全体に歪みがでている状態。
骨盤の歪みが上半身や下半身の不調を引き起こしていたのが、逆に歪んだ上半身や下半身が、整えた骨盤を歪ませてくるからです。
こうなると、体のバランス状態が複雑となり、骨盤だけのケアでは、体の不調を取り去るのが難しくなります
実際、今回の来院された方でも、施術で骨盤自体整えるのは、数秒でできました。
ただ、その後、上半身や下半身を見ると、歪みが残っていて、せっかく整えた骨盤もすぐに元の歪んだ状態に戻ってしまうのが予想されました。
ですから、長年、体の不調でお悩みの方は、体全体の歪んだ箇所ををしっかり見極めて、適切な箇所に適切な施術を施す必要があります。
そのために、専門的な治療院で、体全体の歪みを診てもらうことをお勧めします。
当院もこの体の歪みに対しての治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただくことで、痛みを緩和し、「体の歪み」を整え、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
今回ご来院いただいた患者様からは、
「下半身がポカポカして、血が流れているのがわかる」
「腰が伸びやすくなって楽やわ」
「仕事をしていても前より、腰の状態が保つようになって嬉しい」
というお喜びの言葉をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広できれば、早めに
こんにちは。ひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。
朝、目覚めたときから腰が痛くて、
「起きなあかんのに、パッと起き上がられへん…」
「起きて、しばらくしたら動けるようになるんやけど…」
「毎朝こんな調子って、どうなっているのやろ…」
と、思うように動けないことにストレスを感じたり、不安な気持ちになることはないですか？
特に、家事に、仕事に、子育てにと、毎日目まぐるしく奮闘されている女性の方から、このような朝からの腰の痛みで、お困りになっているお話を、よくお伺いします。
そこで今回は、当院でのこういった実例とそうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、朝からの腰痛を解決することができますので、ぜひ最後までご覧ください。
「朝、目が覚めたら腰が痛くて、起きられなくて、しばらく体を丸めてうずくまっていたら、なんとか起き上がれたけど…」
と、ご自身の状況を話はじめられ、さらに詳しくそのようになった過程をお聞きしていきました。
腰が痛くなったきっかけについては、
「これというのはなくて、一昨日に、朝起きたら腰が痛くなっていたんやけど…」
とのこと。
普段の生活習慣をお聞きすると、ご職業が小学校の先生ということもあって、子供たちに合わせて、覗き込むように前屈みの姿勢が多い。
腰が痛くなってからは、市販の湿布貼ってケア。
また、以前も同じように腰が痛みから、ぎっくり腰になって、そのときは何をするのも痛いし、それで家族や職場にも迷惑をかけ、つらい思いをされたともお聞きしました。
そのようなことが再び起きるのが怖いからと、今回ご来院いただいたとのことでした。
人の体が活動するためには、「酸素」「栄養（血液）」「刺激」の３つが必要であり、重要です。
睡眠時は、肺や心臓がゆっくり動くため、酸素や血液が体に行き渡りにくい。
また、寝ているときは、寝返りぐらいしか動かないため、体に刺激が入りずらい。
つまり、人の体が活動するための３条件が低下する睡眠では、起きるころには、そもそも体が固まっている状態なのです。
そして、今回の場合は、お仕事での前屈みの姿勢が多いことが、ポイントになってきます。
前屈みの姿勢は、立っている時に比べて、腰に1.５倍の負担がかかるということが、研究によって報告されています。
日中、前屈みを繰り返すことで、腰が疲労して硬くなっている状態のまま、睡眠に入ることで、さらに腰が固まるという負のループかにハマります。
なので、毎朝、目が覚めたときから腰が痛い状態になってしまうのです。
このままこの負のループを放置すると、今回、ご来院いただいた女性のかたが経験したように、ぎっくり腰に移行する可能性は高い。
とはいえ、原因となる前屈みの姿勢は、お仕事上避けられないと思われます
ですので、ご自身でできる腰へのケアとしては、まずは、ご自宅に帰られたら、３９℃～４１℃の湯加減で、１５～２０分ほど、しっかりと湯船に浸かって、体を温めてください。
また、できれば腹巻きなどをして、腰を冷やさないように保温に努めてください。
それでも朝からの腰痛が取れないようでしたら、腰の深い部分まで固まっている可能性があります。
そうなってくると、腰のどの部分が固まっているのかをしっかり見極めて、適切な施術を施す必要があり、専門的な治療院で、診てもらうことをお勧めします。
当院もこの「朝からの腰の痛み」に対しての治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みや硬さがでているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、朝から起こる腰の痛みから解放され、良い状態を維持できる体を作ることができます。
今回ご来院いただいた患者様からは、
「子供を朝起こすのに、引っ張り上げても腰に響かないので助かる」
「朝から腰が抜けそうな感覚がなくなって、ホットした」
「腰が伸びやすいし、足も軽くなって、うれしい」
というお喜びの言葉をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
みなさんこんにちは。
兵庫県 加古川市 新神野にあります、ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広と申します。
先日、
「春になって、ヒノキの花粉が飛びだすとダメなの…」
と、花粉症の方が来院されました。
花粉症が発症することで、
「一度スイッチが入ると、鼻水やくしゃみがしばらく止まらない」
「体もなんとなくダルいし、何をするのもしんどい」
「周りからコロナじゃないか？と思われそうで、常に周囲に気を遣って生活しないといけない」
と、お困りごとを話していただきました。
これまでの花粉症への対策は、薬を飲んでいたが効果があまり感じれなくて、結局のところ季節が過ぎるまでひたすら我慢していると。
そんなお手上げだと思われがちな花粉症ですが、実は「鍼（はり）」による治療がたいへん有効です。
今回は、花粉症にどんな鍼（はり）による治療をおこなうのかを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、花粉症による困りごとを解決することができます。
花粉症になると、なぜ鼻水や鼻詰まり症状がでるのか？
それはまず、体が花粉を「敵」だとみなします。
そうすると、体の中に花粉を入れたくないので、花粉を絡め取るための粘液が、血管内で生成されます。
そして、鼻の中に粘液が大量に放出されるのが、“鼻水”。
また、鼻の中の血管内で生成された粘液がパンパンに詰まっている状態が、“鼻詰まり”です。
こういった鼻水”や“鼻詰まり”ですが、その過程として、
「血管が広がる」
ことが条件でおきます。
つまり反対に言えば、「血管の収縮」できれば、花粉症を止めることができます。
事実、花粉症のお薬には、「血管を収縮」させる成分が含まれています。
では、薬で花粉症を止めれるのでは？と思われますよね。
確かに一時的に効果がありますが、デメリットとして、
・長年飲んでいると薬の成分に体が慣れて、効果がでにくくなる
・全身の血管を締めるので、薬の副反応として、眠くなったりだるくなったりする
・粘液（鼻水）を無理に止めるので、体が反発して、より治りにくい体質になる
といったことが挙げられます。
では、どうしたらいのか？
そもそも血管の状態を調整するのは、「自律神経」がおこなっています。
つまり「自律神経」を調整するようなアプローチできれば、花粉症も抑えることができます。
そして、「自律神経」へ体に無理なく優しくアプローチすることを、鍼（はり）による治療は得意としています。
当院が採用している鍼（はり）治療は、２～４ヶ所を鍼によって刺激することで、自律神経を整え、鼻まわりの血管をピンポイントで収縮させて、花粉症による鼻水や鼻詰まりを治します。
この治療法は、医学的にも証明されております。
ご興味がある方は論文が発表されておりますので、
「鼻アレルギーに対する星状神経節刺鍼の効果」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsam1981/38/3/38_3_281/_pdf/-char/ja
「頚部交感神経節幹近傍鍼通電の鼻部皮膚温に及ぼす効果」
https://www.meiji-u.ac.jp/about/research/publication/i_muim/files/02_ando.pdf
をご覧ください。
花粉症でお悩みの皆様に受けてもらいたい治療法ですが、どこの鍼灸院でもおこなっている訳ではありません。
かかっておられる治療院がございましたら、
「星状神経節刺鍼（せいじょうしんけいせつししん）の花粉症治療はやっていますか？」
と尋ねてみてください。
鍼治療のデメリットといえば、鍼が怖いということでしょか？
ただ、実際に鍼をうたれた方は、ほとんど痛みがないので、
「こんなものか」
という感想をおっしゃいます。
しかも、花粉症の治療は、鍼をするのは２～４ヶ所だけなので、治療時間は数分で終わります。
メリットは、即効性があることです。
多くの方は、鍼をうけたその日か、翌日から効果を感じていただけます。
治療にかかる回数も、１～３回ほど。
治療効果も、半年から1年ほど継続します。
薬も使わないので、副作用もなく、どなたでも受けていただけます。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②患者様の自律神経の状態を知るために、姿勢や体の動きなどを検査し、状態を説明させていただきます。
③鍼をつかっての花粉症治療をおこないます。
④治療後は、整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただくことで、花粉症の症状を治し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
花粉症の治療を受けた患者様からは、
「鼻が通る、楽やわ‼︎」
「これでこの春は乗り越えれそう」
「これで友達とおしゃべり楽しめる」
というお喜びの言葉をいただきました
当院では、患者様のお困りごとに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
こんにちは。ひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。
肩や腰など体の一部を痛めたことをきっかけに、首や足など体の他の部分が続いてあちこち痛くなり、
“自分の体はどうなってるの？”
“なんでこんなにたて続けて調子が悪くなるの？”
“このまましてたら動けなくなってしまうじゃないの？”
と不安や焦りから、気持ちまで落ち込んでしまうことはないですか？
今回は、当院での実例とそうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、体のあちこちの痛みが連鎖する不安を、解決することができます。
立て続けに痛みがでたことから、ご来院された患者様の実例を紹介させていただきます。
「右肩が痛くなって、1ヶ月ぐらいでだいぶ治ってきて、でもなんかまた左肩がジワッと痛くなってきてて、調子が悪くて…」
とご自身の状況を話はじめられ、さらに詳しくそうなった過程をお聞きしていきました。
右肩を痛めたきっかけは、ヨガ教室で頑張り過ぎたことから。
右肩が痛くなったことで、寝返りがうてない、服の脱ぎ着もスッとできない、頭を洗うのもうまくできないなど、大変だったと。
病院でレントゲンを撮ってもらったが異常がみられず、痛み止めを飲んだり、湿布を貼ったりして過ごしていると、1ヶ月くらい経った頃にはなんとかマシに。
しかし今度は、左肩も痛くなり、
「せっかく良くなってきたのになんで？」
「また前みたいに痛くなるの？」
「なんで急にあちこち痛くなってくるの？」
と、痛みがずっと続いている不安から、来院されたとのことでした。
今回の場合は、右肩を痛めたことで、今までのように効率よく右肩を動かせなりました。
それを、背中や腰・左肩などでカバーすることにより、体としてはアンバランスな動きになってしまっていたのです。
それが原因となって、「体が歪んだ」のです。
このように、「体の歪み」がでると、体はスムーズに動かせず、無理をすると痛めてしまうことに。
それだけではなく、歪みで動きにくくなった部分を別の部分が庇い、次々と歪みが広がっていくのです。
ですから、「体が歪んだ」の原因になった部分をしっかり見極めて、適切な箇所に適切な施術を施す必要があります。
そのために、専門的な治療院で、「体の歪み」の根本はどこにあるのかを診てもらうことをお勧めします。
当院もこの「体の歪み」に対しての治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただくことで、痛みを緩和し、「体の歪み」を整え、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
今回ご来院いただいた患者様からは、
「丁寧に話を聞いてもらって、とてもよかった」
「楽になったから、家でちょっと動き過ぎてしまうぐらいだった」
「ヨガとか書き物とかやりたいことたくさんあるから、やっても大丈夫と言ってもらえたのが嬉しい」
というお喜びの言葉をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
