〒675-0008
兵庫県加古川市新神野5-7-7 津田ビル1F-A
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Blog記事一覧
CSR活動として、平荘小学校に新型コロナウイルス感染予防用にと、不識布の子供用のマスク1000枚を寄贈させていただきました。
今年に入って早々から新型コロナウイルスの感染者数の増大が止まることを知らない状況です。
特に子供たちへの感染が広がり、昨年までとは様相が違うと感じます。
実際、感染したり濃厚接触となったことで学校を休まざる得ない子供さんのお話を身近でも聞くようになりました。
感染することで不安や悲しい思いをし、楽しいはずの学校生活が崩れていくのが残念でなりません。
そこで今回、少しでも感染を防ぐアイテムとして使っていただければと、子供用マスク1000枚を寄贈させていただきました。
校長先生より、
「こういった思いを持って一歩踏み出して、行動に移していただけることは本当にありがたいです。」
と感謝のお言葉をいただきました。
私としても子供たちの感染防止に関わらせていただけて、本当にうれしく思います。
平荘小学校は、幸い現在は感染者が少ないそうです。
しかし、状況に少し余裕があるこういうときこそ、子供たちにコロナでおこる差別や被害について、実感を持って勉強してもらうチャンスと捉えて、教育されていることをお聞きして、すごく学びをいただきました。
ひさき鍼灸整骨院は、地域の方々の健康促進のお役に立てることを使命としております。
感染されていないお体でいるときこそ、それを保つための方法をお伝えしていかなければならないと今回の訪問で改めて感じました。
今後も使命に邁進するため、しっかりと活動していきたいと思います。
柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広 監修
CSR活動の一環として、新型コロナウイルスへの感染予防を促進するために、八幡小学校へ不識布マスク（子供用）を1000枚寄付いたしました。
いったんは収まりかけたかと思われましたが、今年に入って新型コロナウイルスが猛威を奮っています。
そして昨年と違うことは、子供たちへの感染をよく耳にするようになったことです。
実際に、学年閉鎖まで起こっている学校もあるとのことで、切迫した状況になっているとを肌で感じるようになりました。
学校生活は、学びの場所であると同時に、友達と過ごす貴重な時間です。
そんなかけがえのない日々を、新型コロナウイルスのせいで邪魔されるのが本当に残念だと感じています。
そこで今回、少しでも応援できることはないかと考え、子供用のマスクを1000枚寄付いたしました。
お渡しする際に校長先生とお話しする機会をいただき、現状を色々と聞かせていただきました。
子供たちも保護者も先生方も前向きに頑張っておられる姿は、本当に頭が下がる思いでした。
また、
「よく子供たちがしているマスクが壊れたり汚れたりするので、こういったマスクをいただけるのは本当にありがたいです。」
と喜んでいただきました。
さらに、八幡小学校の学校便り（ファイル３２）でも感謝のお言葉をいただきました。
https://www.city.kakogawa.lg.jp/material/files/group/167/gakkoudayori32.pdf
八幡小学校は、夏のお祭りの会場としてもよく遊びに行っていましたのでなじみが深く、私の思い出の小学校へお役に立てることに携われたことをうれしく思います。
ひさき鍼灸整骨院は、皆様の健康促進のお役に立てることを使命としております。
今後も継続的に貢献できるよう活動していきます。
柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広 監修
CSR活動の一環として、神野小学校へ新型コロナウイルス感染の予防ようにと、不識布の子供用マスクを1000枚寄付させていただきました。
現在、新型コロナウイルスの感染が子供たちにまで広がっております。
子供さんを治療に連れてこられた保護者の方々から、子供が感染してしまわないか心配される声をよくお聞きします。
保護者の方々の心配ももともなことですし、新型コロナウイルスによって子供たちの楽しい学校生活に水が刺されるのは残念です。
そういったことでお役に立てればと、子供用マスク1000枚を寄贈いたしました。
教頭先生より、
「こんなにたくさんありがとうございます。大事に使わせていただきます。」
と丁寧なお礼の言葉をいただきました。
また、神野小学校のブログでも活用方法とお礼のお言葉をいただきました。
http://kanno-blog.jugem.jp/?page=1&day=20220302
私としても少しでも神野小学校の子供たちの感染予防のお手伝いをさせていただいたことをうれしく思っております。
ひさき鍼灸整骨院は、地元の方々の健康向上のお役に立つことを使命としております。
今後も貢献できるよう活動して参りたいと思います。
柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広 監修
CSR活動の一環として、私の母校でもある陵北小学校に新型コロナウイルス感染予防のお役に立てればと、不識布の子供用マスク1000枚を寄付させていただきました。
今年に入って新型コロナウイルス感染拡大は止まることがない状況です。
その中でも、子供たちに感染が拡大していることが気に掛かっていました。
実際に、感染したり濃厚接触で学校を休まないといけない状況になった話を頻繁にお聞きします。
せっかくの楽しい学校生活の日々を、新型コロナウイルスによって奪われるのは残念でなりません。
そこで今回、何かお役に立てることはないかと考え、普段使いや予備として使ってもらえればと、子供用マスク1000枚を寄付させていただきました。
教頭先生より、
「寄付をありがとうございます。大切に使わせていただきます。」
と丁寧なお礼の言葉をいただき、また陵北小学校のブログでも再度感謝のお言葉をいただきました。
http://ryohokukko.jugem.jp/?eid=497
私としても母校である小学校の子供たちの感染予防に携われたことをうれしく思います。
ひさき鍼灸整骨院は、地域の方々の健康促進のお役に立てることを使命としております。
今後も貢献できるよう活動して参りたいと思います。
柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広 監修
朝は一分一秒貴重な時間帯です。
しかし、
「起きてみんなの弁当を作らないといけないけど、腰が痛くてすぐ動けない・・・」
「仕事いかんとあかんのに、朝から腰が痛いと気分がのらない・・・」
「起きたとき腰が痛くて・・・、動き出してしばらくしたら大丈夫なんやけど」
と朝から腰痛でお困りなことはないですか？
1日の始まりは気分良くスタートしたい。
そこで今回は、朝におきる腰痛への対処法を紹介します。
このブログを読んでいただくことで、朝の腰痛を解消することができます。
寝ることで体をしっかり休めているはず。
しかし、朝の起きた時から腰が痛い…。
なぜそうなるのでしょうか？
それは寝ている間、人間の活動に必要な
「酸素」
「栄養」
「刺激」
が低下するからです。
それは寝ている間は、
「酸素」が低下するのは、
↓
呼吸をするための筋肉の動きが低下するため。
「栄養」が低下するのは、
↓
心臓がゆっくり動いて栄養を運ぶ血流が悪くなるため。
「刺激」が低下するのは、
↓
寝返り程度しか体を動かさないため。
といった「酸素」「栄養」「刺激」の低下で体の活動が落ちます。
それが朝起きたときから腰痛になる原因の一つになります。
睡眠中はこの３つが低下することは、体の仕組み上避けられない。
ですので寝起きに、「酸素」「栄養」「刺激」の活動を上げる対処が必要になります。
朝起きる２時間前ぐらいは、体の中がバタバタしている状態です。
この時間帯の体は無意識下で、
体を休ませるモード
体を動かするモード
のどちらにしようか切り替えで迷っています。
つまり筋肉や内臓、血管などが適切に活動する調整ができていない状態。
このようなときは体の弱くなっている箇所に支障がでやすい。
その証拠にこの時間帯は、脳梗塞や不整脈など起こりやすいとされています。
そういったことで、寝起きの時間帯は体の状態が定まらないことで腰痛を引き起こす。
睡眠中は、床に体が接して寝転んでいますよね。
このとき、頭・肩・腰・足で自分の体重圧を分散して支えて寝転んでいます。
その体重圧の分散割合ですが、
頭8%
肩33%
腰44%
足15%
とダントツで睡眠中は腰にかかる負担が高い。
つまり寝ている間は、腰回りの筋肉や血管・神経がきつく圧迫されます。
それによって腰に痛みを引き起こします。
厚生労働省が「あなたの自覚症状のある病気や痛みはなんですか？」と調査したところ、
男性１位「腰痛」２位「肩こり」
女性１位「肩こり」２位「腰痛」
という結果がでました。
この調査を見ても「腰痛」は国民病とも言えます。
そんな国民病と言える腰痛は、仕事の効率や生産性を落としてしまいます。
そのため経済的な損失を生み出してしまいます。
普段の生活ではそのことは分かりづらいかもしれません。
しかし東大医学部の研究調査で腰痛による経済損失額は、
３兆円
ととでもない金額を叩き出しています。
これをとってみても、腰痛を解消する必要があります。
また朝に腰痛によって時間を取られることはもったいない。
なぜなら朝起きてから３時間の間は、
「脳のゴールデンタイム」
と言われています。
睡眠によって起きたときは、脳がクリアな状態。
この脳がクリアな状態のときに、勉強や決断・思考などをすると成果がでやすい。
朝に腰痛を対応するための時間を短縮することで、自身を向上させる時間を確保できます。
睡眠中に起きる体への「酸素」「栄養」「刺激」の低下。
そのことでどうしても寝起きすぐは活動できない体になっています。
つまり筋肉だけみても、寝起きは硬くなり動きにくい状態です。
これを無理に動かすと痛みが発生します。
特に腰は寝ている時に負担が大きく、痛みが発生しやすい部位です。
ですので腰回りの筋肉の動きを良くするための対処が必要になります。
腰痛にはストレッチは非常に有効です。
ただ朝に起きてすぐは筋肉がかなり硬い状態です。
その筋肉をストレッチでいきなりすることではなかなか伸びない。
無理に伸ばすとかえって痛みがでる場合があります。
それではせっかくの試みも勿体無い。
そこで朝の腰痛に対してストレッチするより効果的な方法があります。
それをすることで、朝の腰痛の原因である「酸素」「栄養」「刺激」不足を解消でます。
それにより朝の腰痛を緩和することができます。
「酸素」「栄養」「刺激」不足を解消する方法は、
「深呼吸しながらお腹への圧をかける」
です。その効果としては、
深呼吸をすることで「酸素」を取り込み、
お腹へ圧をかけることで内臓や腰の筋肉を「刺激」することで動きだし、
内臓や筋肉が動きだすことで血流も良くなり「栄養」が腰に巡りだす、
ことで朝の腰痛を緩和して行きます。
やり方は簡単です。
まず上向きになって寝ていただきます。
その状態で両ひざを曲げます。
その状態のままで、下の写真の位置に親指でおへその右と左の指一本分外に当てます。
指をお腹に当てたまま、息をゆっくり吸ってゆっくり吐きます。
指をお腹に当てたままの深呼吸をゆっくり５回繰り返します。
コツはお腹に指は当てる程度で、きつく押さえないようにして下さい。
きつく押さえるとかえって腰回りが緊張してしまう場合があります。
「朝から腰が痛くて気分がどんよりする…。」
と腰痛がお仕事に行く気持ちを萎えさせる話をよく聞きます。
そんな朝の腰痛をなんとかしたいと思い今回のブログを書かせていただきました。
手軽に1分ほどで行える朝の腰痛ケア方法ですので、ぜひお試しください。
今回紹介させていただいたことが、朝の腰痛解消のお役に立てれば幸いです。
監修 柔道整復師、はり師、きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
