〒675-0008
兵庫県加古川市新神野5-7-7 津田ビル1F-A
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目の疲れ | ひさき鍼灸整骨院 - Part 7の記事一覧
50歳代女性の方がご来院されて、
「最近眠れないの、なんでかな？」
「１時間２時間したら目が覚めてしまう」
「目が覚めると、旦那のいびきが気になって余計に眠れない」
とご相談いただきました。
今回のような、夜中に何度も目が覚めることでお悩みでご相談いただく女性の方は多いです。
そこで今回は、そうなる理由、対策などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、睡眠のお悩みを解決することができます。
いつから今回の症状が出ましたか？という質問に、
「去年の年末に、仕事を退職して、しばらくしてからかな？」
ということでした。
睡眠は、生活習慣に関連が深いので、日常生活についてうかがっていくと、
・家でじっとしてることが多い
・昼間はスマホゲームかドラマを見ている
・外出るのは買い物ぐらい
とのことでした。
睡眠以外で現在、体調で気になることがありますか？とお聞きすると、
・便秘をしている
・目の疲れがきつい
・首を上に向けるとつらい
とのこと。
お話を伺ったり、お身体を見させていただいてわかったことは、自律神経の不調、つまり、
「体を興奮させる神経と、体をリラックスする神経の切り替えがうまくいっていない」
ために今回の症状が起こってしまったと考えられます。
まず、退職したことで、スマホゲームやテレビドラマを見る時間が増えてた。
そのことで、目の疲れや首の痛みが起こり、神経の興奮がおさまりにくくなった。
そのため、リラックスする神経が働かず、腸の動きが悪くなり、便秘が起こった。
それによって、腸から作られる睡眠に必要なホルモンが不足し、睡眠に障害が引き起こされてしまっています。
目の疲れや首の痛みは、神経の興奮につながり、睡眠も妨げますので、体の歪みを整える治療を施しました。
腹部も硬さがみられましたので、腸の動きを促進するための治療も。
治療後は、睡眠を促しやすくするためにご自宅でできる対策をお伝えしました。
その対策をしていただく理由として、睡眠には、「セロトニン」という脳や腸から分泌されるホルモンが必要です。
さらにその「セロトニン」を分泌させには、
「オキシトシン」
というホルモンが必要です。
この「オキシトシン」というホルモンは、別名「愛情ホルモン」とも言われ、
人とのスキンシップ
によって分泌が促されます。
今回ご来院された患者様も、退職されてから家にこもりがちで、人との接触が極端に減っていたとのことだったので、オキシトシンの分泌に影響がでたとも考えられます。
さらにこのホルモンは、恐怖や不安も抑えてくれます。このオキシトシンが増えれば、セロトニンも増えて、神経の興奮を抑え睡眠を促進してくれます。
オキシトシンを増やす方法は、
①パートナーや子供、ペット、愛するものを抱きしめる
研究によると、抱きしめる行為で、血圧や心拍数を下げる効果、つまり興奮を抑える効果があるそうです。
抱きしめることで、オキシトシンの分泌も増え、余談ですが、うつ病の予防にも役立つと考えられています。
②両足を抱えてぎゅっとする
両手で両足を抱え、自分で自分にスキンシップを取ることで、オキシトシンの分泌が増えます。
さらに揺れることで、睡眠に関わる脳波が強くなり睡眠の質を上げることができます。
やり方は、上向きで横になって両膝両手で抱えて、胸に惹きつけます。体を丸くして、呼吸を深くして、ゆっくり揺らしてください。
しばらくすると、ぼんやり眠くなってきたら、膝を抱えた手を離してゆっくり足を伸ばしてください。
③自分を抱きしめる
「バタフライ・ハグ」と呼ばれる、メキシコの巨大ハリケーンで被災した子供達を落ち着かせるために考案された方法です。
両腕を胸の前で交差させて、両手のヒラを軽く肩に添える
次に、両手で交互に、左右の肩を叩く 蝶々の羽ばたきのように手を動かすことによって、脳に刺激を与え神経を落ち着かせることができます。
今回。50歳代女性の方は、生活習慣が変わっことからの、連鎖的に睡眠の不調につながってしまいました。
かなりお体に歪みがでていましたので、整えることで自律神経の働きを良くして、睡眠の質を上げていく治療を施しました。
当院は今回のような夜中、頻繁に目が覚めてしまってお困りな方に対しての治療を行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、睡眠不足によるストレスを緩和し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
治療後は、
「スッキリした、自分が思っている以上になんか体がおかしかったんやね〜」
と感想をいただきました。当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
先日、ご来院された５０歳代女性の方から、
「１ヶ月前ぐらいからな、朝、寝起きから頭が痛いんですよ、どうしたらいいですか？」
とご相談を受けました。
1ヶ月前からということですが、きっかけとか何か思い当たることはありますか？とお尋ねすると。
「特にはないような・・・」
と。後頭部の頭痛なら、たとえばスマホとか目をよく使っていることはないですか？とお尋ねすると、
「あ、ドラマを毎日三時間ぐらい見るようになって・・・」
「確かに、目がすごい疲れてる感じがする・・・」
「目が疲れてくると頭が重だるい気はする・・・」
とのこと。
このように、目を使いすぎることによって、朝、寝起きから後頭部に頭痛が出てしまった方の実例を交えて、そうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、朝からのおきる後頭部への頭痛を解決することができます。
さらに詳しくをお聞きしていきました。
朝、起きた時から後頭部に頭痛が起きると、何が一番困りますか？とお尋ねすると、
「朝は、旦那が結構早い時間に家出るんで・・・」
「朝飯作ったり弁当入れないといけないから・・・」
「頭痛いと動きづらくて困るんです・・・」
とのこと。
また、目の疲れたときの対処法はどうされていましたか？との質問に、
「薬局で目薬買ってさしてる、スッとするし」
ということでした。
中国と韓国の１００話を超えるドラマで、面白くて見るのを辞めれないということなので、治療とセルフケアで対処していきましょうということになりました。
お身体を見させていただくと、特に首と頭の境目（頭の髪の毛の生え際）に、筋肉の緊張と首の骨の歪みが触知できました。
これは、目を使いすぎる方によく見られる症状です。
というのも、目を使うことと首の上部の筋肉は連動して動くということは、研究報告がされています。
つまり、目の疲れが首の疲れに直結するのです。
しかも首の付け根には、後頭部に分布する大きい神経や血管が通っています。
目の疲れによって引き起こされる首の筋肉の緊張で圧迫されると、後頭部の頭痛が引き起こされてしまうのです。
また、朝に起こる原因は、寝ている間は心臓がゆっくり動きます。
そして、1日の中で一番、筋肉が硬くなったり血流も悪くなるのは、寝起きです。
ですので、今回ご相談いただいた50歳代の女性の方の場合は、寝起きのタイミングで引き起こされてしまうのです。
治療後にお伝えしたセルフケアは、まず目をケアすることからおこなってくださいということでした。
目の疲れをとると、首の上部の筋肉が緩み、神経や血管の通りが良くなり、頭痛が緩和されるからです。
この方は目のケアを、市販の疲れ目の目薬でされておられました。
しかし、疲れ目の目薬は強制的に血管を広げるので、何度も使うと血管を痛めてしまい、結果、かえって目の疲労を引き起こしてしまいます。
目の疲れを取るための方法は、大変簡単です。
ホットタオル（蒸しタオル）を目の上に載せるだけでいいです。
蒸しタオルの作り方は、水に濡らしたタオルを固く絞り、６００Wの電子レンジで４０秒ほど加熱してください。
火傷には注意して行ってください。
電気のホットアイマスクもいいのですが、水分を通して温める方が効果が高いです。温めることによって、目の血流が良くなり、疲れために栄養が行き渡り、眼精疲労の回復が早くなります。
ひいては、寝起きに後頭部の頭痛への予防となります。
当院はこのような目の使い過ぎによって、引き起こされる寝起きの後頭部の頭痛に対しての治療も行なっております。
当院では、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、後頭部への頭痛を緩和し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。
治療後は、
「目が明るなった」
「頭が軽くなった」
「なんか楽やわ」
というような感想をいただきました。
当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
今日2月22日は、猫の日。
日付が２・２・２と並ぶので、並んだ数字をにゃー・にゃー・にゃー猫の鳴き声見立てたことからきているそうですが。
それはともかく、受験シーズンも終盤ですね。
先日、受験をひかえた女子中学生が来院。
“勉強してたら首がすぐ痛なるし、朝起きて首回したらボリボリ音鳴って、ちょっと怖いんですよ”
と話し始め、一緒についてこられた親御さんも、そのことで受験勉強に支障がでるのを心配されておられました。
そこで今回は、このような受験勉強による首の痛みについて、実例を交えてそうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。
このブログを読んでいただくことで、受験勉強による首の痛みを解決することができます。
来院された女子中学生はさらに、さらに詳しく生活習慣やそのなった時どうしているのかを聞いていくと、
・夏に部活を引退してからは、勉強で机に座っている時間が長く、運動不足は感じている。
・夜遅くまで勉強するので、寝不足気味。
・首があまりにも痛いときは、痛み止めを飲んでいる。
・試験の過去問をタブレット使って勉強してるから、目が疲れる。
また親御さからも、
「この子、机に顔をひっつけるような姿勢で勉強をしているんですよ、ので、そのせいかと思って注意はするのですが・・・」
受験もラストスパートで、首の痛みで勉強に集中できないのは困るとのことでした。
高校受かったらなんかしたいことある？と聞いたら、
「高校受かったらスマホを買ってもらえるの、みんなとやっとやりとりできるの楽しみなの」
と可愛い受験後の楽しみも聞かせてもらいました。
受験後の楽しみを聴かせてもらったからには、かなえるためにもしっかり治療に取り組みました。
お話を聞かせていただいあと、検査を行いました。
まず、女子中学生の方の座り姿を見ていると、顔を前に突き出し背中を丸めた状態、いわゆる“猫背”と言われる状態。
首の動きをチェックしてみると、特に頭と首の境にかなり歪みがでていました。
頭と首の境は、神経や血管、筋肉が多数交差するスクランブル地点です。
勉強姿勢が、頭と首の境目に歪みが生じさせて、交通渋滞を起こし、首の痛みを誘発させていることがわかりました。
検査結果としては、親御さんがおっしゃったように、首の痛みは確かに勉強姿勢からくるものです。
解決策は、姿勢良く勉強することなんですが・・・。
しかし、姿勢良く勉強するなんて、現実問題むずかしい。
試験も差し迫っておりますし、勉強中は集中できる姿勢でさせてあげていいかと思います。
ただそうするには、勉強の合間にセルフケアをするなり、今回ご来院ただいたように体のメンテナンスが必要となります。
しかも今回は、夏に部活を引退した後から半年かけてこの状態になったため、首の歪みだけでなく、腰や足など全身に歪みが及んでいました。
治療後は、勉強して首に疲れを感じた時にやってほしいセルフケア
“猫の首つまみ”
をお伝えしました。
その方法ですが、やり方はとても簡単。
首を前に倒し、頭と首の境目をつまみあげ、20秒静止させます。
腕が首に回らず、首がつまめないないようでしたら、別の方法です。まず、アゴの下あたりの首に両手を当てます。
そのまま優しく皮膚を首の真ん中に集めるように、頭と首の境目をさすりあげます。
首の真ん中あたりに指先が到達したら、その状態で２０秒維持します。
回数は一回だけで大丈夫です。
注意点は首はとても敏感ですので、優しく行なってください。
当院はこのように「受験勉強をしてると首が痛い」と訴える方に対しての治療を行なっております。治療の流れとしては、
①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。
②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。
③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。
④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。
⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。
といった流れで、治療をさせていただきます。
当院で治療を受けていただき、体を整えることで、受験勉強してる際にでる首の痛みを緩和し、勉強に集中できるようになります。
治療後、女子中学生は、
・「首が軽くなった、楽や～」
・「目が見やすい、なんか明るい」
・「あ〜、体が伸びる～、なんかスッキリした」
一緒についてこられた親御さんも、
「ほんまや、背が伸びた感じがするね〜」
と感想を述べられていました。
このように当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。
監修 柔道整復師 はり師 きゅう師 ひさき鍼灸整骨院 院長 久木崇広
一日スマートフォンのインターネット利用時間のある統計では、20歳代がダントツの一日平均120分を超えてみている結果がでました。次いで、10歳代では一日平均100分。そのほかの年代は一日平均60分を超えるかどうかという結果がでました。
確かに自宅へ帰るときやお昼ご飯、友達としゃべっている時でさえ、わずかな隙間時間があれば無意識と言っていいほど、スマートフォンを触ってしまいますよね。
以前勤務していた整骨院で、20歳代女性が首の痛みと頭痛と目の疲れで来院されました。そんな状態でもスマートフォンは触らずにいられないのか、けん引機で首を引っ張られながらスマートフォンを触っている姿は、なんともシュールでした。
便利すぎてもはや体の一部となりつつスマートフォンですが、目に負担がかかるのはわかっているがなかなか操作する時間を減らせませんよね。冬場は特に寒くて外出する機会が減って、ますますスマートフォンを触る時間が増えてしまいます。しかし目が疲れると、頭痛や首の痛みといった2次的な症状がでてきてしまいます。
長年治療していると、同じ20歳代でも男性より女性のほうが断然、スマートフォンによる目の疲れからの2次的症状が広がり、勉学や仕事に支障をきたすまでになっている方が多いように思えます。
そこで今回は、冬の20歳代女性のスマホによる疲れ目にやってほしい解消法をご紹介させていただきます。
このことを知っていただくことで、スマートフォンによる目の疲れを軽減することができ、同時に首の痛みや頭痛を防ぐことができます。
やっていただきたいことは、
“目の血流をよくする”
ということです。
スマートフォンからのライトは、夜でも体に昼間だと錯覚させるほど光が強いものです。長時間、その光が当たることで目の細胞にダメージを与えてしまいます。そのダメージをケアするために、血流をよくして目に栄養や酸素を供給する必要があります。
スマートフォンで疲れた目に血流を促す方法としては、
①眼精疲労のツボ「太陽（たいよう）」を刺激する
WHO（国際保健機構）でも認定されているツボです。取り方としては、
「眉毛の外側の端と目じりの外側の端との間の中央、耳側へ約2センチ外へ移動したくぼんだ部分」に太陽穴はあります。目が疲れたなと思ったときに押してみてください。
②目を温タオルで温める
目の疲れや痛みは血管を縮めてしまい、血流を悪くしてしまいます。温めたタオルを目に当てることで、血管の緊張がゆるみ、血流がよくなります。ちなみに目薬は、強制的に血管を開かす成分が入っているため、血管に負担をかけ長期的には目を傷めてしまいます。いろいろな栄養分がはいている目薬もありますが、成分量として目を栄養するほどでない。ご自身の血液から目に栄養を補給するほうが手っ取り早いので、自然な形で目のケアを行ってください。
③部屋の湿度に注意する
のども潤いが泣きうなると痛みがでますよね。冬場の空気が乾燥で、目自体も外気と呼吸をしていますので乾いてきます。目が乾くことでダメージを受けますので、加湿器で部屋の湿度の調整をしてください。
人間は情報の8割を目に頼っています。今や何をするのでもスマートフォンなしに情報が集められないので、目を酷使してしまいますよね。将来使い続けていかなければならない目は大変大切なので、20歳代から今回ご紹介させていただいた方法を参考にしていただいて、スマートフォンで疲れた目をケアしていただければ幸いです。
それでもスマートフォンによる目の疲れが取れないようでしたら、『接骨鍼灸院じんぎゅう』にご相談ください。目のダメージを回復させるようお手伝いさせていただきます。
柔道整復師・鍼灸師 久木崇広 監修
当院は完全予約制となっております。事前にお電話もしくはネットにて、ご予約お願いいたします。
ご予約は、電話番号 ０７９-４９０－５９５５ よりお願いいたします。
ネット予約は、ホームページ（https://sekkotsushinkyu-jingyu.com/）よりお取りください。
治療中のため、電話にでられない場合もございます。折り返しお電話させていただきますので、お手数をおかけしますが、お名前とお電話番号を留守番電話へお願いいたします。
当日のキャンセルは、電話にてお願いいたします。
【診療時間】
月・水・木・金・土 11：00～21：00
日曜日 13：00～19：00
休診日 火曜日
講習会などにより、臨時で休診させていただく場合もございます.
ホームページ、お電話にてご確認のほどをよろしくお願いいたします。
【料金】
初診料 8000円
２回目以降 6000円
【アクセス】
〒675-0001
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JR加古川線神野（かんの）駅から徒歩5分
フーディーズ神野・ゴダイドラック神野店に向かって右隣りのビル1階 左側手前のテナント
【駐車場】
1台駐車可能です。
当院がはいっている建物に向かって右隣りの駐車場。駐車場に入って左列の4番目が当院の駐車場となっております。
