みなさん、こんにちは。加古川市のひさき鍼灸整骨院　院長の久木崇広です。

先日、60歳代男性の方が、前腕の疲れを訴えて来院されました。

詳しくお話をお聞きすると、

「船でタコ釣りに行ってきたんだけど」

「ずっと竿を揺らして釣ってたら、腕が疲れてしまって」

「そのせいか、指もつりやすくなって、難儀してるんですよ」

とのことでした。

8月末までは、タコ釣りのハイシーズンだそうです。

タコ釣りは、手応えや駆け引きも楽しいし、美味しいし、冷凍貯蔵もいけるので、予定が許す限り、行きたいそうです。

ただ、今回、ご相談いただいたタコ釣りをする方のように、手首から肘にかけて、いわゆる、

「前腕（ぜんわん）」

と呼ばれる部分に、疲労感を訴えることは少なくありません。

この前腕の疲労感を放置しておくと、ちょっとしたことで指がつってものが握れなくなったり、肩こりが発生して気分が悪くなったりと、日常生活に支障が出てしまいます。

今回は、タコ釣りをすることで、前腕に疲労や痛みが発生する理由とその対処法について紹介させていただきます。

このブログを読んでいただけることで、夏の終わりまで、快適にタコ釣りを楽しむことができます。

 

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タコ釣りで前腕に疲労感が発生する理由

前腕（ぜんわん）の周辺の筋肉は、

・肩から腕を通り手にかけて力を伝達する

・手首や指を曲げたり伸ばしたりする

・握力を支える

・前腕を回転させる

などの動作を担います。

これらの前腕周辺の筋肉の機能は、タコを釣るための手法では、非常に使うことになります。

タコ釣りの手法は、人工のエビやカニなどの疑似餌（ぎじえ）を海底におろして、それを細かくゆらすことで、タコがエサと勘違いして食いつく釣りです。

この釣りの手法では、竿やリールを握ったまま、指や手首を曲げたり伸ばしたりする動作を連続的に行なわれます。

この動作は、常時、前腕の筋肉に負荷をかけることになります。

そうすると、前腕周辺の筋肉が過緊張を起こしたり、微細な損傷が発生し、それによって、前腕の疲労感やだるさが発生します。

また、タコが針にかかったかを探知し感じるために、前腕周辺の筋肉や皮膚などの神経が興奮状態でいる時間が長いため、普段、感じないような痛みも感じやすくなる。

他には、船の揺れにより、竿の状態を一定に保つために、前腕周辺の筋肉に必要以上の力が入り、無意識下で負荷がかかることも疲労の原因となる。

 

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前腕の疲れを回復させる効果的なツボ

前腕の疲れを回復させる効果的なツボを７つご紹介します。

ご自宅や釣りの合間にぜひこれらのツボを刺激してください。

 

手三里（てさんり）

手三里（てさんり）のツボの位置は、肘を曲げてできるシワの外側端から指3分、手首の方向に置いたところにあります。

 

合谷（ごうこく）

合谷（ごうこく）のツボの位置は、手の甲、親指と人差し指の骨があちこちにあるくぼみの部分にあります。

 

曲池（きょくち）

曲池（きょくち）のつぼの位置は、肘を曲げた時にできるシワの一番外側の部分にあります。

 

大陵（だいりょう）

大陵（だいりょう）のツボの位置は、手首の手のひら側、手首のシワの中央の部分にあります。

 

労宮（ろうきゅう）

労宮（ろうきゅう）のツボの位置は、手を軽く当てた（グーをした）とき、中指と薬指の先端が触れる手の中央辺りで、やや手首寄りの部分にあります。

 

内関（ないかん）

内関（ないかん）のツボの位置は、手首の中央のシワから指3分、肘側へ進んだ腕の中央にあります。

 

曲沢（きょくたく）

曲沢（きょくたく）のツボの位置は、肘の内側の関節の真ん中にある硬い筋の小指側で、肘を曲げたときにできる横じわの上にあります。

 

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まとめ

最近は、タコ釣りに限らず、魚との駆け引きがよりできる、ルアーを使い釣竿を激しく動かす釣りをする方が増えました。

ルアーを使う釣りは、釣りの幅が広がり、楽しさが増しますが、その一方で、前腕の疲れを訴えられる方も増えました。

前腕の疲れは、指や手首の動きに直結しますので、仕事や家事など日常生活に大きな影響が出ます、ですので、早めに前腕をケアする必要があります。

その方法として、今回、紹介させていただいたことが皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、今回のブログで紹介した内容を試しても解決しない場合には、他の要因が影響している可能性があります。

その際には、当院にご相談ください。

当院では、患者様お一人おひとりの状態を丁寧に診させていただき、それぞれの方に最適な施術をご提案しております。

完全予約制で対応しておりますので、インターネットまたはお電話でご予約ください。

 

監修：柔道整復師　鍼灸師　加古川市　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

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