皆さん、こんにちは。加古川市のひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。

秋の訪れとともに、寒さが増してきましたが、急に頭がぼーっとして動きにくくなることはないですか？

秋の季節は心地よい気候で過ごしやすいものですが、急激な気温の変化は、体調不良を引き起こしてしまう場合があります。

当院でも、寒くなってくると、頭がぼーっとして動きにくくなるというお悩みをよくお聞きします。

このような症状は、食事の後片付けがすぐにできない、テレビを見ていると体が重くなってすぐに横になってしまう、愛犬の散歩に行くのがしんどくなるなど、日常生活に支障が出てしまいます。

寒さによる体調不良は、単なる不快感だけでなく、生活の質を大きく低下させる可能性があります。

そこで今回は、秋の気温低下に伴う頭のぼんやり感と動きにくさの原因とその対処法について紹介していきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、秋の気温の変化による不調の原因が解消されて、季節の変わり目を快適に過ごし、日常生活をより活動的に楽しむことができます。

 

 

 

秋の寒さが引き起こす頭がぼーっとする原因とは

 

秋の気温の低下から、頭がぼーっとする症状の原因について、以下のことが考えられます。

 

自律神経の乱れによる原因

自律神経は、生命を維持するために、体のさまざまな機能を無意識下で調整する役割を持っています。

その自律神経ですが、気温が急激に低下する秋には、その機能が乱れやすくなります。

例えば、寒暖差が大きい日には、体を暑い環境に合わせるべきか寒い環境に合わせるべきか、体温調節のために自律神経が血管の状態をコントロールする対応に追われます。

それがうまくいかない場合は、体の血流が悪化することがあります。

脳の機能を働かせるためには、体の全血液の20%も必要とする部分です。

頭に血液が回りにくくなり、脳に血液の中に含まれる酸素や栄養が届かず、それによって脳の機能が低下して、ぼーっとした感覚を引き起こします。

 

筋肉の緊張による原因

寒さによって、筋肉が緊張しやすくなることも一因です。

特に、首周りの筋肉は、服でおおわれていない部分なので、冷たい空気に触れやすくなります。

そうすると、体温を外部に出さないように、首周辺の筋肉は硬直しやすくなる。

その結果として、首から頭に向かう血管を圧迫して、血流が悪くなります。

その結果、脳への血流が悪くなり、頭がぼーっとした感覚を引き起こします。

 

 

 

寒暖差による頭がぼんやりするのを改善するための方法

 

秋の寒暖差によって、頭がぼーっとしてしまう症状への対処法として、以下のことを紹介させていただきます。

 

脳をタッピングして自律神経を改善する

頭を軽くたたくことで、脳に刺激を加わり、自律神経のバランスを整えることができます。

その方法ですが、静かな場所で、リラックスした姿勢で座ってください。

そして、指先を使って、

・頭全体

・こめかみ

・おでこ

・ほっぺた

を、リズムをよく、トントンと指先を移動させながら、心地よいぐらいの力でたたいてください。

これを、3分間、続けておこなってください。

 

首周辺の筋肉を刺激して血流を改善する

その方法ですが、 静かな場所でリラックスした姿勢で座り、手のひらはこすりあわせたり、カイロを握って、温かい状態にします。

さすり方ですが、

・両手で、首の後ろの髪の毛の生え際から、鎖骨に向かって、5秒かけて、3回、優しくさすります。

・次に、耳の下から鎖骨に向かって、5秒かけて、3回、優しくさすります。

・次に、あごの下から、鎖骨に向かって、5秒かけて、3回、優しくさすります。

・最後に、鎖骨を、肩側から胸の中心に向かって、5秒かけて、3回、優しくさすります。

この一連の動作を、3回、繰り返しおこなってください。

 

 

 

まとめ

 

今回のブログでは、秋の寒暖差による頭がぼーっとする症状がひき起こる原因として、以下のことを説明させていただきました。

・寒暖差による自律神経の乱れ

・寒さによる首周辺の筋肉の緊張による血流の不良

また、秋の頭のぼんやり感への対処法として、以下の解決法を紹介させていただきました。

・脳をタッピングして自律神経を改善する

・首周辺の筋肉を刺激して血流を改善する

秋の急激な気温の低下によって、頭がぼーっとすると、日常生活に大きな支障をきたす可能性が高まるため、早めにケアされることをおすすめします。

そのための方法として、今回、紹介させていただいたことが、皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、それでも、秋になって気温が低下することで、頭がぼーっとする症状が続くようでしたら、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関に受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のようなケースの症状にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

 

また、他に秋のお体の不調への対策のブログも書いておりますので、参考にしていただければ幸いです。

秋の衣替えで起こるお尻とひざの外側の痛みの原因とそれを改善するためのストレッチ3選

美容師のための秋の鼻水対策としての3つのツボによりケア方法

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

参考文献：

1.自律神経と健康管理について: [https://www.example.com](https://www.example.com)

2.血行不良とその改善方法: [https://www.example.com](https://www.example.com)