連日、オリンピックで世界から集まったアスリートの熱戦が繰り広げられています。

日本勢もメダルラッシュしていることもあり、毎日、オリンピックのライブや結果のテレビ放映を見るのが楽しみです。

夏の気温が高い時期で外出を控えることも重なって、オリンピックを観戦するために、クーラーの効いた室内でテレビを見る時間が増えているというお話もよくお聞きします。

それに伴って、肩こりを訴える方も増えて来ています。

肩こりが発症すると、テレビを見ているのも集中できなかったり、気分が悪くなるなど、せっかくのオリンピック観戦が楽しめなくなる可能性があります。

そこで今回は、クーラーの効いた部屋でオリンピック観戦のためにテレビを見る時間が増えて肩こりが発症する理由とその対処法について紹介させていただきます。

このブログを読んでいただくことで、これからますます盛り上がるオリンピックを、楽しく快適にテレビ観戦できます。

 

 

 

オリンピック観戦のためにテレビを見る時間が増えて肩こりが発症する理由

 

クーラーに効いた部屋で、オリンピック観戦のために、テレビを見る時間が、普段より増えることで、肩こりを感じるようになる理由を以下で紹介させていただきます。

 

ミラーリングによる筋肉の緊張するため

人間には、他人の行動、姿勢、表情、声のトーンなどを、無意識に模倣するシステムが備わっています。

これは「ミラーリング」と呼ばれる現象です。

ミラーリングは、人間関係を築く上で重要な役割を果たし、共感や理解を深めるための自然な反応とされています。

ミラーリングは、脳内にあるミラーニューロンと呼ばれる特定の神経細胞が関与しています。

オリンピックで試合をしているスポーツ選手の動きを、テレビで見ていると、視聴者はミラーニューロンの働きによって、無意識に同じような動きを、模倣したりイメージします。

特に、オリンピック試合の緊張した場面や、興奮が高まる場面では、ミラーニューロンにより、肩が不必要に力んでしまい、その結果、肩こりが発生します 。

 

長時間の同し姿勢でテレビを見るため

テレビの前で、長時間、同じ姿勢で座っていると、筋肉が固定され、血行が悪くなります。

特に、テレビの画面に顔を近づけるように頭を突き出していると、約４ｋｇもある頭の重みを肩が支え続ける必要があります。

そうすると肩の筋肉が疲労して硬くなり、ついには、肩こりが発症します。

 

クーラーの冷気による肩周辺の筋肉の血行が悪化するため

長時間、クーラーの効いた部屋にいることで、体が冷えやすくなり、そのため、体の筋肉の血行が悪くなり、硬くなります。

特に、テレビ観戦で肩の筋肉に負荷がかかるので、冷えによる筋肉が硬くなると、それに対応できず、肩こりを感じる要因です 。

 

 

 

オリンピック観戦のためにテレビを見る時間が増えて感じる肩こりへの対処法

 

オリンピックが終わるまで、テレビ観戦をする時間が増えるため、肩こりが発生しやすくなります。

それを予防と対処するための方法を以下で紹介させていただきます。

 

適度な休憩して体に刺激を入れる

テレビ観戦をする際には、30分から1時間ごとに休憩を取ることをおすすめします。

休憩といっても、立ち上がって、少し体を動かすなど、短時間でもいいので、テレビを見ている体勢を変化させて、体に刺激を入れてください。

特に、背伸びや肩甲骨を意識して肩を回すなど、肩周りの筋肉に刺激を入れることで、血行が促進して、肩こりの発生を防げます。

 

頭の後ろで手を組み大の字で寝て深呼吸をする

オリンピックの緊迫した試合を見ていると、肩に力が思わず入って、息をするのを忘れることも多くなります。

その緊張をゆるめるために、気がついたときには、深呼吸を意識しておこなってください。

呼吸をすることで、体がリラックスして、筋肉の緊張も緩みます。

肩こりを緩めながらおこなえる深呼吸の方法があります。

その方法は、上向きで寝て。頭の後ろで両手を組んで、肘か外に開き、足は大きく外に開いて、いわゆる、大の字で寝ます。

その状態で、鼻から、4秒間、息をすって、口から6秒間、息をはいてください。これを7回、繰り返しおこなってください。

 

クーラーの設定温度の調整

オリンピックをテレビで観戦していると、クーラーの効いた部屋にいる時間が長くなります。

それによって、体を冷やしすぎないようにするため、部屋の温度を25〜28度に設定することをおすすめします。

また、冷気を直接、皮ふに触れると、体温が奪われます。

特に、首や肩周りは、皮ふの露出が多い部分ですので、軽いブランケットやショールなどを、首や肩周りに当てて、肩周りを保温することも効果的です。

 

 

 

まとめ

 

オリンピックは、世界中の選手が集まり、一気に多種多様な競技を見ることができる4年に一度の祭典ということもあって、その観戦には熱が入ります。

それに伴って、テレビを見る時間も増えるため、肩こりが発生しやすくなります。

その肩こりを予防して、楽しく、集中してテレビ観戦するためにも、今回、紹介させていただいたことがみなさまのお役に立てれば幸いです。

それでも、オリンピック観戦のためにテレビを見ていると肩こちが発生するお悩みが解消されないようでしたら、お近くの病院や治療院にかかられることをおすすめします。

当院でも今回のようなお悩みに対して、施術をおこなっておりますのでご相談ください。

当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや希望するご自身の将来像ことを、しっかりお聞きし共有させていただきます。

そして、患者様とともに問題を解決していく治療院を目指しております。

 

また、他に、肩こりによる不調への対策のブログを書いておりますのでそちらも参考にしていただければ幸いです。

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寝起きに感じる肩こりに悩む朝を変える！理由と対策を解説

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広