みなさんこんにちは。加古川市のひさき鍼灸整骨院　院長の久木崇広です。

先日、20歳代の大学生の女性が、口を開けるとあごが抜けそうな違和感があることを訴えて来院されました。

その際に、スマートフォンとかよく触りますか？とお聞きすると、一緒に来院されておられたお母さんから、

「ずっと触ってます！」

とお子さんが答える前に、笑いながらお答えいただきました。

実は、あごに不安感が出る一つの原因として、スマートフォンを見る際の姿勢が関係していると言われています。

実施、特に、若い年齢の方に、その症状が出ていることが当院でも少なくありません。

そこで今回は、長時間、スマホを見ていることで、あごにどのような影響が出るかとその対処法について紹介させていただきます。

このブログを読んでいただくことで、あごの不安感を軽減しながら、日常でスマホを利用できます。

 

インターネットでのご予約はこちら＞＞

電話でのご予約はこちら＞＞０７９−４９０−５９５５

 

スマホを見る姿勢とあごの関節との関係

あごの関節は、食べたりしゃべったりするなど、いろいろな役割のある口を自由に動かすために、とても緩くできています。

特に、口を開けた状態は、首の前面の筋肉を収縮して、あごの関節が通常より前方に移動することで、不安定な状態になる。

さて、スマホを見ている姿勢である、

「頭を前方に突き出す姿勢」

の状態になると、前方に倒れた数キログラムの頭の重みを支えようと、首の筋肉が緊張します。

そうすると、自然と、あごから首にかけての筋肉も緊張して、口が開き、あごの関節が不安定な状態になる。

そういった状態が続くことで、日常的に、あごの関節に負担がかかり、違和感や不快感が発生します。

 

インターネットでのご予約はこちら＞＞

電話でのご予約はこちら＞＞０７９−４９０−５９５５

 

スマホを眺めることで起きたあごの不安感への対処法

スマホを見る際の、頭の位置によって起きるアゴの不安感への対処法として、以下のことを紹介させていただきます。

 

口を開ける筋肉を刺激する

口を閉じる筋肉は、

・あごの角

・ほほ

・こめかみ

の部分についています。この筋肉がバランスよく機能することで、あごの関節の安定性が向上します。

イラストに記した部分を、指先で優しく、円を描くように圧をかけて刺激してください。

 

口を閉じる筋肉のストレッチ

口を閉じるための筋肉は、アゴの裏側にあります。

その筋肉を刺激する方法として、

 

①人差し指と親指で、あご下の筋肉を軽くつまみます。

②つまんだ状態で、左右に10回程度揺らします。

③つまむ場所を変えながら、あごの裏全体を刺激してください。

 

頭の後方にひくストレッチ

頭を、あごに負担の少ない位置に置くことで、あごの関節の不安定感が軽減できます。その方法として、

 

①背筋を伸ばしてイスに座ります。

②片方の手の人差し指を、あごの先と下唇の間のくぼみにあてます。

③あごに当てた指先で誘導するように、目線が真っすぐ正面を向け頭を水平にスライドさせる方向であごを引きます。

④あごが引いた状態で、耳と肩が一直線になる位置に頭を置きます。

⑤この状態で、5秒間、キープし、この一連の動作を、5回、繰り返してください。

 

インターネットでのご予約はこちら＞＞

電話でのご予約はこちら＞＞０７９−４９０−５９５５

 

まとめ

今回、ご相談いただいた患者様に施術した後、「なんか、あごがしっかりした」という感想とともに、「顔のむくみもとれてる」と副産物的な効果も出て喜んでいただきました。

こういった実例のように、スマホの使用時間が長くなることで、姿勢が崩れて、あごの関節の不安感や違和感が出る他に、顔のむくみや首の痛みなど、多くの症状が出ることがあります。

そういったことを防ぐためにも、今回、紹介させていただいたことがみなさまのお役に立てれば幸いです。

もし、今回のブログで紹介した内容を試しても解決しない場合には、他の要因が影響している可能性があります。

その際には、当院にご相談ください。当院では、患者様お一人おひとりの状態を丁寧に診させていただき、それぞれの方に最適な施術をご提案しております。

完全予約制で対応しておりますので、インターネットまたはお電話でご予約ください。

 

監修：柔道整復師　鍼灸師　加古川市　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

インターネットでのご予約はこちら＞＞

電話でのご予約はこちら＞＞０７９−４９０−５９５５

 

うつ伏せでスマホを見たり本を読むこで起きる肩の痛みの原因とその痛みへの対処法

長時間のスマホ視聴で起きる首こりの原因と自宅でできる3つのツボ刺激法