皆さんこんにちは、加古川市のひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。

先日、倉庫内での荷物の運搬や整理のお仕事をされている40歳代の男性の方が、背中の痛みを訴えて来院されました。

詳しくお話をお聞きすると、

「こんな寒くなったのに、年末に向けて、すごく忙しくなって」

「荷物の上げ下ろししていると、だんだん、背中が痛くなって」

「そしたら、首も痛くなって左に振り向けないし、左肩から腕にかけてしびれ感もでで、やばいと思ってみてもらおうと思いました」

とのことでした。

この症状で、仕事もスムーズにできないし、車の運転もつらいと。

このまま放っておいたら、自分の体がどうなるか？仕事が続けられるのか？そういった不安が出てきたとおうかがいしました。

今回の患者様のように、背中の痛みから始まって、首や腕に不調が出られる方が少なくありません。

そこで今回は、背中の痛みから首やや肩・腕にかけて不調が連鎖して起きる原因とその対処法について紹介していきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、背中の痛みからおきる一連の不調を解消して、日常生活や仕事でのパフォーマンスを向上できます。

 

 

 

寒い倉庫作業で起きる背中の痛みから不調が広がる理由

 

寒い倉庫で、荷物の上げ下ろし作業をすることで、背中の痛みが発して、そこから首の痛みや肩から腕にかけてのしびれ感が発症した主な原因として、以下のことが考えられます。

 

寒冷環境での倉庫作業による背部痛が発生

気温が低い倉庫内で、長時間、荷物の上げ下ろし作業を頻繁に繰り返すと、背部の筋肉が疲労と寒さで硬くなり、血流が低下しやすくなります。

その結果、背部の筋肉が機能低下を起こして、その状態で倉庫作業をすると、動作についていけず、背部に痛みが発生します。

 

背部の背骨のゆがみによる首への負担が増加

背部の筋肉機能が低下した状態で無理に動かそうとすると、背中部分の背骨同士の関節に負荷がかかり、ゆがみが発生します。

このゆがみを補うため、背中の背骨部分の上下についている首や腰の背骨に過度の負荷がかかります。

特に、ただでさえ、首の背骨部分は、広い角度に動かすことができる反面、とても不安定な部分です。

その首に、背中の背骨部分のゆがみにより、負担が増加すると影響を大きく受けます。その結果、背中の痛みが起きた後、首に痛みが発生しやすくなる。

 

首の神経の圧迫から肩から腕へのしびれが発生

首の背骨は7本あり、各首の背骨の間から合計8本の神経が出ています。

特に、首の背骨の間から出る５番目の神経は、肩から腕にかけての感覚を支配しています。

背中の背骨のゆがみから首の動きが悪くなると、この神経に圧迫がかかります。

水道ホースを曲げると、うまく水が流れないのと同じように、神経が圧迫されることで、肩から腕を支配している神経が圧迫されると、感覚能力が低下して、肩から腕にかけてのしびれ感が引き起こされる。

 

 

 

背中の痛みを改善するための体操

 

背中の痛みを解消するための有効な対処法として、以下の体操を紹介させていただきます。

 

胸を広げる体操

上向きに寝て、両腕と両足を大の字に広げます。鼻から4秒間息を吸い、口から6秒間かけて息をはき出し、7回、繰り返します。

 

おなかを緩める体操

上向きで寝て両ひざを曲げ、おへその横を指で軽く押さえ、鼻から4秒間息を吸い、口から6秒間かけて息をはき出し、7回、繰り返します。

 

背中を緩める体操

上向きで寝て両ひざを抱え、そのまま前後に揺らし、この姿勢で10秒間キープし、それを3回繰り返します。

 

 

 

まとめ

 

今回のブログでは、背中の痛みから首やや肩・腕にかけて不調が連鎖して起きる原因として、以下のように説明させていただきました。

・寒冷環境での倉庫作業による背部痛が発生 

・背部の背骨のゆがみによる首への負担が増加

・首の神経の圧迫から肩から腕へのしびれが発生

背中の痛みへの対処法として、以下の体操を紹介させていただきました。

・胸を広げる体操

・おなかを緩める体操

・背中を緩める体操

背中の痛みは、日常生活に大きな支障をきたす可能性が高まるため、早めにケアされることをおすすめします。

そのための方法として、今回、紹介させていただいたことが、皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、それでも、背中の痛みのお悩みが続く場合は、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関に受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のケースのような背中の痛みにも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

 

また、他に荷物の運搬作業によるお体の不調への対策についてもブログを書いておりますので、参考にしていただければ幸いです。

倉庫作業で起きる寝ているときに感じる姿勢のゆがみと睡眠障害の原因と改善方法

腰や背中の痛みを軽減！正しい重量物の持ち上げる際の注意点とコツ

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

参考文献

日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html