皆さん、こんにちは、加古川市のひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。

シニアの方で、外出するときに、パートナーの方が転倒しないように支えながら歩いていると、肩こりをひどく感じるようになり、歯まで痛くなってきたということはないでしょうか？

当院でも、歯の痛みから、歯科に受診しても、歯自体は問題なく、肩こりからきているのではないかと言われたとおっしゃる方も少なくありません。

ご夫婦で、協力し合いながら生活することは大切ですが、介助する動作が続くと、肩こりによる歯の痛みがひき起こると言ったお体の不調が出てしまう場合があります。

肩こりから始まった歯の痛みは、日常生活に大きな影響を与えます。

例えば、食事の時に歯が痛むため、食べることがつらくなり、食欲不振につながることがあります。

また、肩こりによる疲労感で、家事が思うようにできず、外出する気力が減退したりすることも。

そこで今回は、肩こりから歯の痛みが起こるメカニズムと、その対処法について紹介していきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、肩こりと歯痛の関連性を理解し、日常生活での簡単な対策方法を知ることで、食事を楽しみ、家事や介護をより快適におこなえます。

 

 

 

 

介助しながら歩くことによって起きる歯痛を伴う肩こりの原因

歯には問題がないのに、肩こりから歯が痛みが起こる原因を、以下に紹介させていただきます。

 

関連痛による影響

肩こりが、歯の痛みを引き起こす原因の一つに、「関連痛」と呼ばれる現象があります。

体全体に分布している神経ですが、互いにつながって、体の情報を伝える役割を果たしています。

今回の場合ですと、肩周辺の筋肉につながっている神経と顔面に分布する神経が、密接に関連して連絡し合っています。

そして、肩こりによって、肩周辺の神経の感度が上がり、痛みに敏感になると、その情報が顔面に分布する神経に伝わり、歯の痛みを引き起こす場合があります。

この現象は、「関連痛」とも呼ばれ、実際に痛みが生じている部位とは異なる場所に痛みを感じる現象です。

 

姿勢の不良による影響

介助動作は、無理な姿勢で相手の体を支えることが多くなるため、姿勢が不良となる。

特に、パートナーを支えながら歩くなどの動作は、片側の肩に重心が傾き、それが肩に過度の負担をかけ、肩こりを引き起こします。

さらに、普段よりも力を入れて踏ん張る必要があるため、歯を食いしばる状態が続き、歯やアゴにも負担がかかります。

その結果、介助作業による姿勢の不良が、歯痛を伴う肩こりを引き起こします。

 

かみ合わせの問題

歯のかみ合わせが悪い場合は、肩こりや歯痛を引き起こすことがあります。

歯がこすれて消耗したり、銀歯や抜歯などで、かみ合わせが悪くなる場合があります。

かみ合わせが悪くなると、歩行時に、体の揺れが大きくなり、不安定なバランスになる。

かみ合わせの悪さを補うために、あご周辺の筋肉とそれにつながる首から肩周辺の筋肉を、歩いている間中、過剰な負荷がかかることになる。

つまり、歯のかみ合わせの悪さと介助動作による歩行時の不安定さが合わさることで、歯痛を伴う肩こりが引き起こされるのです。

 

 

 

 

歯痛を伴う肩こりを自宅で改善する方法

歯の痛をみ伴う肩こりへの対処法として、以下のことを紹介させていただきます。

 

舌を動かす体操

舌を動かすことで、あご関節を整い、かみ合わせをよくします。

また、舌を動かす筋肉は、肩周辺の筋肉と連結していますので、肩こりの軽減も期待できます。

そのための体操の方法は、以下の通りです。

1. 舌をまっすぐ前に出し、できるだけ遠くまで伸ばし、5秒間、キープします。

2. 舌を上あごに当て、舌先を上あごに軽く押し付け、5秒間、キープします。

3. 舌を左下側に伸ばし、5秒間、キープします。

4. 舌を右下側に伸ばし、5秒間、キープします。

5.舌を円を描くように、時計回りに、3回、回します。

6.舌を円を描くように、反時計回りに、3回、回します。

7.この一連の動作を、3回、繰り返しおこなってください。

 

あごを動かす筋肉を刺激

歯を食いしばるときにつかうあごの筋肉を刺激することで、あごから肩周辺の筋肉の緊張が緩和しやすくなります。

そのための刺激方法は、以下の通りです。

1. 両手のひらをほっぺたに優しくあてて、円を描くように優しく、5回、回します。

2. 両手の親指で、あごの先の下の柔らかい部分を上に向かって押し、5秒間、キープします。

3. 両手の親指で、あごの角の内側を上に向かって押し、5秒間、キープします

4.両手のひらを、目尻の横のこめかみ部分に当てて、円を描くように優しく、5回、回します。

5.この一連の動作を、3回、繰り返しおこなってください。

 

腕を前に伸ばして肩甲骨を広げるストレッチ

肩甲骨の動きをよくすることで、肩こりが軽減できます。

そのためのストレッチの方法は、以下の通りです。

1. 両足を肩幅に広げて立ちます。背筋をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

2.両方の手の甲を合わせて、両手を前方にまっすぐに伸ばし、肩甲骨が広がるのを感じたら、10秒間、キープします。

3.手のひらを上に向けながら、肘を曲げて脇をしめて、肘を後方に突き出し、胸が広がるのを感じたら、10秒間、キープします。

4.この一連の動作を、3回、繰り返しおこなってください。

 

 

 

 

まとめ

今回のブログでは、介助しながら歩行することで、肩こりと歯痛が発症した要因として、以下のことが考えられることを説明させていただきました。

・関連痛による影響

・姿勢の不良による影響

・かみ合わせの問題

また、肩こりと歯痛の対処法として、以下を紹介させていただきました。

・舌を動かす体操

・あごを動かす筋肉を刺激

・腕を前に伸ばして肩甲骨を広げるストレッチ

歯痛を伴う肩こりは、日常生活に大きな支障をきたす可能性が高まるため、早めのケアをおすすめします。

そのための方法として、今回、紹介させていただいたことが、皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、それでも、肩こりと歯痛のお悩みが続く場合は、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関に受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のブログで取り上げさせていただいたケースの肩こりと歯痛に対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

また、他に、歩くことで起きるお体の不調への対策のブログも書いておりますので、参考にしていただければ幸いです。

歩きにくさを感じているシニア女性に伝えたい転倒リスクを軽減する足上げ体操

シニアの方の歩行時のつまずきによる転倒を防ぐための日常でできる簡単イス運動3選

 

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

参考文献：日本顎関節学会. (2020). 顎関節症治療の指針2020. https://www.jstmj.jp/publication/guideline2020.html