みなさん、こんにちは。加古川市のひさき鍼灸整骨院　院長の久木崇広です。

先日、60歳女性の方が、頭痛を訴えて来院されました。

詳しくお話をお聞きすると、

「娘が検査入院して、その世話に車で病院に通っていて・・・」

「朝に運転をしていたら、太陽の光がまぶしすぎて・・・」

「何日か通ううちに頭痛が出てきて、しんどいんです」

と、普段は、頭痛の持病はないにも関わらず今回のような症状が発生したそうです。

頭痛が発症した後は、肩や首のこりも感じるようになって、やる気や集中力が落ちて、家事や運転に支障が出ていると。

このように、目に太陽光のような強い光を浴びすぎることで、頭痛が引き起こされる方は少なくありません。

そこで今回は、目に強い光が頻繁に入ったことで頭痛が引き起こされる理由とその対処法について紹介させていただきます。

 

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目に太陽光を浴びて頭痛が生じる理由

偏頭痛などの持病がない場合でも、太陽光のような強い光が頻繁に目に入ることで、

「光過敏性頭痛」

が発生します。

この太陽の光が目に入って頭痛が発生するまでのメカニズムを、以下で紹介させていただきます。

 

目の細胞で光の強度を感知

目から入った太陽光は、眼球の一番奥の内側を覆っている“網膜”に投射されます。

太陽光が網膜に到達すると、網膜に存在する光の強度を検知する細胞が働き、光の刺激の強度を電気信号に変えます。

電子信号に変わった明るさの情報は、脳に伝わります。

光の刺激による体の反応

脳に伝わった光の刺激の情報は、体内時計を司る部分で処理され、昼と夜の体内時計を調整します。

また、 脳の自律神経の中枢にも信号を送り、瞳孔の大きさや血流、心拍などをコントロールします。

さらに、注意力や覚醒を担うという部分にも信号が届き、目が覚めたり、緊張したりする反応を起こします。

強い光刺激

適度な太陽光の光を浴びることは、体を活動や回復をしやすくするように調整してくれます。

しかし、太陽光の強い光を浴びて、目に強い刺激が入り、その信号が脳の深い部分に届くと、顔から頭の周りの神経が活発になります。

これにより、頭を覆う膜の血管を広げる物質が過度に放出されて炎症が起き、それが頭痛を引き起こします。

 

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太陽光による光過敏性頭痛で病院に行くべき主なケース

太陽光による光過敏性頭痛の場合、以下の症状があるときは、早急に専門の医療機関を受診してください。

・頭痛が激しく、通常の鎮痛薬で全く効かない、またははき気を伴う

・目がチカチカする、物が二重に見える、視力が低下するなど視界の異常が起きる

・首の強いこり、手足しびれや力が入らない感覚がある

・頭痛が1日以上続き、食事や睡眠など日常生活が全くできない

・発熱や意識の障害や言葉のもつれなどの症状を伴うとき

以上のような症状が出た場合は、脳の血管障害といった生命の危機につながることもあるので、その可能性を除外するためも、神経内科や頭痛専門外来などに受診してください。

 

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太陽光による頭痛が生じた場合の対処法

太陽による強い光が目に入ることで頭痛が引き起こされた場合の対処法として、以下のことを紹介させていただきます。

静かで暗い環境で休む

太陽光による強い光に加え大きな音は、さらに脳の興奮を高め、頭の痛みを強く感じます。 カーテンを閉めた暗い部屋で、スマートフォンやテレビを消して静かに休むのが効果的です。 アイマスクを使用し、光を完全に遮断すると、より鎮静の効果が期待できます。

深呼吸・瞑想・ヨガなどを取り入れる

光刺激による頭痛は、神経の興奮している状態です。

ですので、深くゆっくりとした呼吸、瞑想、穏やかなヨガポーズなどで、リラックスさせることで、血管の過剰な拡張や筋緊張を軽減できます。

特に深呼吸は、「息を長くはく」ことに意識をおいてすることで、効果が高まります。

アイスパックをあてる

太陽光が強く目に入ることで、血管の拡張や周囲の炎症が発生している頭痛では、冷す刺激によって痛みが緩和されやすくなります。

氷を直接肌に当てず、タオルに包んで5～10分程度を目安に、額や頭・首などを冷やしてください。

カフェインを少量摂取する

カフェインには、一時的に血管を収縮させる効果があり、血管拡張型の頭痛には有効に働けます。

緑茶や紅茶、コーヒーなどを1杯程度を目安に取ってください。

38～40℃のぬるめの足湯を行う

太陽光で過剰に流れた頭部の血流を分散させるため、足湯をして、頭から離れた足に血流を誘導します。

38～40℃程度の熱くない温度で、10～15分ほどを目安に足湯を行ってください。

 

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まとめ

太陽の光を体に浴びることは、体の活動リズムを維持するためには必要です。

しかし、過度に浴びると、目から脳に刺激が入りすぎ、頭痛を引き起こすリスクもあります。

しかも頭痛は、生命にも関わる脳血管障害でも起こる症状なので、判断は慎重に行うことをおすすめします。

専門の医療機関で受診・検査をしても問題ない場合は、今回、紹介した対処法をお試しください。

もし、今回のブログで紹介した内容を試しても解決しない場合には、他の要因が影響している可能性がありますので、当院にご相談ください。

当院では、患者様お一人おひとりの状態を丁寧に診させていただき、それぞれの方に最適な施術をご提案しております。

完全予約制で対応しておりますので、インターネットまたはお電話でご予約ください。

 

監修：柔道整復師　鍼灸師　加古川市　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

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