お盆休みも近づいてきました。事前調査によると、お盆休みを利用して帰省するための交通手段の90%は、自家用車によるものと報告されています。

車での帰省は、家族や荷物を乗せられることや小回りがきくため、大変、便利です。

しかし、その反面、同乗者の方が、「乗り物酔い」を発症して、体調を崩され流ことが少なくありません。

当院でも、患者様から、帰省するのは楽しみだけど、乗り物酔いによるつらさを考えると、気持ちが重たくなるというお話をよくお聞きします。

そこで今回は、長時間、車に乗ることで、「乗り物酔い」が起きる理由とその予防法について紹介させていただきます。

このブログを読んでいただけることで、お盆休みを車で快適に帰省できます。

 

 

 

お盆休みを利用して、車で帰省する最中に乗り物酔いが起きる理由

 

乗り物酔いは、目から入ってくる情報と耳にある平衡感覚センサーからの情報が、一致しないことから生じます。

車内では目から入ってくる風景の情報は静止しているのに対して、耳の平衡感覚センサーは車の振動や揺れの動きを感じており、この目と耳の情報の矛盾が、脳を混乱させます。

そうすると、自律神経にも乱れが生じて、体の自動調整機能が不調になり、はき気やおうとなどの症状を引き起こす「乗り物酔い」が生じます。

 

 

 

お盆休みを車で帰省する際に起きる乗り物酔いを予防する方法

 

お盆休みを利用して帰省する際に、長時間、車に乗ることで起きる乗り物酔いを予防する方法を以下で紹介させていただきます。

 

目と耳の情報を一致させる

車の乗車時は、前方を見や、窓の外を見て、遠くの風景に焦点を合わせるようにします。

そうすることで、目と耳から入ってくる脳へ伝える情報を一致させることで、脳が混乱することを抑えて、酔いを防ぐことができます。

 

揺れが少ない座席を選ぶ

車内で最も揺れが少ないのは、運転席や助手席です。

可能であれば、前席に座ることで、体に伝わる揺れを最小限に止めることができ、そのことが、車による酔いを防げることがあります。

 

こまめな換気と温度の管理

帰省時は、車内に多く人が乗る場合があります。

そうすると、空気の鮮度が落ちないようにするために、定期的に窓を開けて換気してください。

また、車のエアコンを使って適切な温度を保つことも重要です。

車内の空気の鮮度が悪い場合や、温度が暑すぎたり、寒すぎたりすると、それに体を対応させるために、自律神経に負荷がかかりやすく、酔いやすくなることがあります。

 

水分の補給をしっかりする

車に乗る前や乗っている最中は、適度な水分の補給も重要です。

体が脱水状態になると、自律神経に負担をかけて、さらに乗り物酔いが増す原因になる。

 

適度に休憩をする

長時間、ドライブをする場合は、適度な休憩を取り、車から降りて、車外の新鮮な空気を吸うことが大切です。

酸素を入れて、脳をリフレッシュすることで、乗り物酔いの発症を軽減できます。

車を1～2時間、運転するごとに休憩を挟むことをおすすめします。

 

スマホの使用を控える

運転手以外の同乗者は、車の中ではすることがない時間が増えるため、スマホや本などを見る方が少なくありません。

スマホや本を読むために、一点をめで見つめることで、耳が感じる車の揺れとの感覚の不一致が増長するため、乗り物酔いが増します。

車内でのスマホ使用や読書を控え、外の景色を見るように心がけてください。

 

前日は十分な睡眠を確保する

長時間、車での移動の予定がある前日は、十分な睡眠を取るようにしてください。

しっかりと睡眠をとることで、自律神経が整い、車酔いを防ぎやすくなります。

 

乗り物酔い用のツボを押す

乗り物酔いに効果のある「内関（ないかん）」というツボがあります。

内関は、前腕の手のひら側の面で、手首のしわから指3本分上の中央に位置します。

車に乗ってる時は、こまめに気持ちがいいぐらいの強さで、左右の前腕にあるこのツボを刺激してください。

 

酔い止め薬を使用する

事前に、酔い止め薬を使用することも効果的です。

市販の酔い止め薬を使用する際は、副反応もありますので、使用法を守り、必要ならば事前に医師や薬剤師の方に相談してください。

 

 

 

まとめ

 

お盆休みの帰省中に、乗車による乗り物酔いを避けるためには、目と耳の感覚からの脳へ伝える情報を一致させることが主要です。

そのための対策を講じることで、帰省する家族全員が快適に旅行を楽しむことができ、実家での時間を健康的に過ごすことができます。

そのための方法として、そのための方法として、今回、紹介させていただいたことがみなさまのお役に立てれば幸いです。

それでも、お盆休みに車で帰省することで、乗り物酔いが発症するお悩みが解消されないようでしたら、お近くの病院や治療院にかかられることをおすすめします。

当院でも今回のようなお悩みに対して、施術をおこなっておりますのでご相談ください。

当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや希望するご自身の将来像ことを、しっかりお聞きし共有させていただきます。

そして、患者様とともに問題を解決していく治療院を目指しております。

 

また、他に、車に乗ることで起きる体の不調への対策のブログを書いておりますのでそちらも参考にしていただければ幸いです。

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ミッション車でセカンドへのレバー操作で左肩後面痛が出る要因とその予防法

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広