先日、当院に介護のお仕事をされておられる30歳代の女性の方が、お体のメンテナンスに来院されました。

お体の状態をお聞きすると、胃の痛みがあるということでした。

きっかけをお聞きすると、介護の作業をする過程で、大量に汗をかくことが多く、仕事の合間に、一気に大量の冷たいお茶を飲むといった水分の補給を何日も繰り返したそうです。

そうすると、胃がキリキリ痛くなって、仕事に行くのもつらい状況になったそうです。

今回ご相談いただいた患者様のように、介護や看護の仕事などの室内でも忙しさから汗をかきながら働く方々にとって、仕事中はゆっくりと水分補給をする時間がなくて、冷たい飲み物を一気に飲むことを習慣にしている方が少なくありません。

それによって、胃に負担をかけて、仕事や日常生活に支障をきたす胃の痛みを起こしてしまいます。

そこで今回は、冷たい飲み物を一気に飲むことを繰り返すことで胃が痛くなる理由と対処法についてわかりやすく解説します。

ブログを読んでいただくことで、症状の原因を知り、適切な対策を取ることで、胃の痛みから解放されて快適に過ごせるようになります。

 

 

 

夏に冷たい飲み物を飲む機会が増えることでキリキリと胃の痛みが起こる理由

 

夏に、汗をかく作業の隙間に、水分補給をしようと、一気に大量の冷たい飲み物を飲むことを繰り返していると、胃の痛みが発生する理由を以下で紹介させていただきます。

 

胃の内部を急に冷やすことに負担

暑い部屋で汗をかいた後に、冷たい飲み物を一気に飲むと、胃の中が急に冷えます。

これは、熱いお風呂に入ってから、急に冷たい水風呂に飛び込むと、温度の高低差に体がついていけず、体がこわばってしまうといった状況と似ています。

つまり、胃の内部に急激に冷える刺激が入ることで、胃の内側を守っている粘膜が驚いてうまく働けず、冷気が胃の痛みを引き起こします。

 

胃が急に膨らむことによる刺激

冷たい飲み物を一気にたくさん飲むと、胃が風船のように急に膨らみます。

この急な胃の膨らむことによって、胃の周りの神経を刺激して、神経の感度が過敏になることで、キリキリとした胃の痛みを感じるようになる。

 

体のバランスを整える神経が乱れる

人間の体は、外部環境に適応するために、自律神経によって無意識に自動調整されます。

暑かったら、体温を下げるために汗をかいたり、寒かったら、体温を上げるために、体を震わせたりするのは、自律神経によるものです。

暑い中で作業をして体温が上がる状態と、冷たい飲み物を飲んで体を内部から冷やすことを繰り返すことで、体の調子を整える自律神経に負担をかけて、バランスが崩れます。

自律神経は胃腸の消化吸収の機能の調整にも関わっています。

自律神経の不調は、胃の動きや胃酸の出方にも影響して、胃に不快感や痛みを引き起こします。

 

体の水分バランスの乱れ

体の中に水分を保つためには、ナトリウムやカリウムなどの電解質が、体の細胞の内と外に、バランスよく配置される必要があります。

汗をたくさんかいてそれを急に冷たい飲み物で補うと、電解質成分の消失と補給のバランスが崩れる場合があります。

そうすると、胃が正常に働かなくなり、胃の痛みが生じやすくなる。

 

仕事のストレス

お仕事が忙しくすぎると、体も心も疲れストレスがたまります。

過度のストレスは、胃酸を増やしたり、胃の中の粘液分泌量を減らしたりと、胃を弱めます。

ストレスによって胃が弱っているときに、冷たい飲み物を一気に飲むことで、胃に負担をかけることで、その刺激に対応できず、胃痛の原因になる。

 

 

 

冷たい飲み物を飲むことで起きるキリキリ胃の痛みを予防する対処法

 

暑い夏に、汗をかいた後の水分補給で、胃が痛くならないための対処法を、以下で紹介させていただきます。

 

飲み方を工夫する

一回の水分の摂取の量は、体が一度に吸収できる水分量である200〜250ml（コップ1杯分に相当）を目安として、こまめに少量ずつ飲むことをおすすめします。

また、摂取する飲料の温度ですが、温かいものかもしくは、常温に近い状態の飲料を飲む方が、胃への負担を軽減できます。

 

飲み物の種類を選ぶ

水分補給として、スポーツドリンクを飲む場合は、糖分が高いため、原液のまま飲むと胃に負担がかかりますので、水で2〜４倍に薄めて飲んでください。

また、麦茶はカフェインが少なく、胃に優しいので、夏の水分補給に適しています。

他に、少し温めの白湯は胃を刺激せず、体を冷やしすぎない効果があります。

 

食事と組み合わせる

空腹時の冷たい飲み物は胃を刺激するので、軽いおにぎりやバナナなどと一緒に水分を取るのも有効です。

また、汗をかいて失われた体の水分と塩分を同時に補給するために、梅干しやスープなどを摂ることで水分の吸収も良くなります。

 

体を冷やしすぎない工夫

暑さを緩和するために、直接、胃に冷たいものを入れる代わりに、首や脇を冷やすことで体温を下げられます。

また、うちわや携帯扇風機で汗を乾かして体温を下げ、暑さによって冷たいものを飲みすぎるこを防げます。

 

 

 

まとめ

 

暑い時期は、熱中症や脱水症を予防するためにも、水分の補給は絶対に必要です。

そのための水分の補給の際には、冷たい飲料をとるにしても、摂取量や頻度を調整していただいて、胃へ負担をかけない工夫をすることをおすすめします。

このブログの内容を実践することで、多くの方が胃の痛みを和らげ、快適に夏を過ごせるお役に立てれば幸いです。

それでも、胃の痛みの症状が改善しない場合は、お近くの病院や専門の医療機関を受診することをおすすめします。

当院でも、胃の不調に悩む方々のご相談と治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

 

また、胃の健康に関する他のブログも公開していますので、ぜひ参考にしてみてください。

疲労と自律神経の不調による胃の不調や首・肩のこりへの対処法

盲腸（虫垂炎）と胃痛の違いとは？見分け方を解説

 

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広