皆さん、こんにちは、加古川市のひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。

寒くなってくると、どんなに厚着をしていても、体に冷えを感じます。

特に、手の指先は、暖房の効いた部屋に入っても、なかなか温まってこないことが多いです。

先日も、当院に来院されたデスクワーカーの50歳代の女性の方が、指先の冷えのお困りごとを話されました。

その内容としては、手先が冷えることで、指先の動きが鈍くて、デスクワークでパソコン作業のためにキーボードを打つスピードが鈍くなり、作業が滞ってしまうと。

また、指先の冷えによって、握力も低下して、ペットボトルのフタが開けづらかったり、水筒を握り損ねて落としてしまったりするそうです。

この患者様のように、冬場の気温の低下により、手先の冷えて、仕事や日常生活に支障が出てしまう方が少なくありません。

そこで今回は、冬場の指先の冷えで体に起こる影響とその対処法について紹介していきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、指先の冷えを解消し、日常生活での動作をスムーズにできます。

 

 

 

冬の寒さで指先が冷えるてなかなか温まらない理由

血液は、37度ほどの温度を持っており、それが全身に流れることで、体は体温を保たれ、その温度により体の各組織が機能します。

冬になり気温が低下すると、その寒さに体の熱が奪われ、体の各機能が低下するためる、体温を保持しようとします。

そのため、体は生命の維持に必要な体の中心部にある内臓に血液を集めるようになり、体の末端にある指先や足先への血流が低下します。

また、血液の温度が寒い外気に奪われないため、血管を収縮させて、体の表面に流れる血流の量を少なくします。

指先は、体の中でも血管が細いため、寒さで血管が収縮することで、特に、冷えます。これらの反応は、体を自動的に調整する自律神経によるものです。

自律神経は、体を活動させたり守るモードにする交感神経と体をリラックスさせたり回復させるモードにする副交感神経に別れます。

人間が寒さを感じると、生命の危機と体が感じて、交感神経が優位に働きます。交感神経が働くと、体が血管を収縮させるモードとなります。

寒い環境による自律神経の働きによっても、指先の冷えが起きます。

 

 

 

指先の冷えを改善するためのカイロの活用法

 

指先の冷えを感じた際に、指先を温めてもなかなか回復しない場合があります。

その場合は、指先から離れた部分を温めることで、指先の乱れた血管の走行が回復して、血流が良くなるという研究報告がされています。

その指先の冷えに有効な指先から離れた部位と温め方を、以下で紹介させていただきます。

 

首をカイロで温める

首には太い血管が通っているため、首を温めることで、温かい血液を指先に送ることができます。

また、首を温めると自律神経のうちの体をリラックスさせて血管を広げる副交感神経の活動が活発になります。

その結果、指先の冷えが改善される場合があります。首にカイロを当てる方法ですが、

 

・マフラーやネックウォーマー、タートルネックの服の上からカイロを貼る

・首専用のカイロである「かけぽか」（https://lecinc.jp/wellness/kakepoka/）を利用する

 

などの方法で首を温めてください。

 

肘の上をカイロで温める

肘の周辺は筋肉が薄いため、肘にカイロを貼ると、肘を通る血液が温まり、指先の冷えの改善が見込まれます。

肘の動きを邪魔をしない、肘の上の部分に、カイロを貼ると効果的です。

肘のサポーターや長袖のシャツの上から貼ってみてください。

 

カイロを首や時に貼る注意点としては、カイロによる低温ヤケドに気をつけてください。

そのためには、直接、皮ふに当てるのではなく、服やサポーターなどを介して、カイロで首や肘を温めてください。

また、カイロをふわっと体に当てるようにして、押し付けるようにカイロを体に当てることは避けてください。

 

 

 

まとめ

 

今回のブログでは、冬の指先の冷えが発症したのは、以下の原因が考えられます。

– 血液が中心部に集まり、末端への血流が低下するため

– 寒さによる血管の収縮

– 自律神経の働きによる影響

また、指先の冷えの対処法として、以下の解決法を紹介させていただきました。

– 首をカイロで温める

– 肘の上をカイロで温める

指先の冷えは、日常生活に大きな支障をきたす可能性が高まるため、早めにケアされることをおすすめします。

そのための方法として、今回、紹介させていただいたことが、皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、それでも冬の指先の冷えのお悩みが続く場合は、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関に受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のブログで取り上げさせていただいたケースの指先の冷えによるお体の不調にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

 

また、他に冬の冷えによるお体の不調への対策のブログも書いておりますので、参考にしていただければ幸いです。

厚着していても起こる冬の足の冷えの要因とデメリットを解消するための3つの運動方法

主婦の冬の朝を快適にするために寝起きの腰痛を解消する簡単ストレッチ3選

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

参考文献：「冷え感を有する健康人におけるカイロ加温の部位別検討試験」https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/advpub/0/advpub_2330/_pdf/-char/ja