皆さん、こんにちは。

加古川市のひさき鍼灸整骨院 院長の久木崇広です。

看護師の方々の業務の一つとして、入院されているベッドに寝ている患者さんへの介助作業があります。

患者さんを安全に介助しようとするあまり、看護師さん自身の体への負担も大きいため、お体を痛めてしまう方も少なくありません。

看護師さんの介助業務での負傷の中の一つとして、太ももの内側を痛めてしまうことがあります。

当院でも、寝ている患者さんを抱き上げて起こそうとした際に、太ももの内側に痛みを感じるようになったというお悩みをよくお聞きします。

太ももの内側の痛みは、日常生活に大きな影響を与えます。

仕事での介助業務に支障が出る他にも、階段を降りるときに痛みが走り、ゆっくりと一段ずつ降りなければならなくなることが起こります。

また、イスから立ち上がる際にも痛みを感じ、スムーズな動作が困難になる。

そこで今回は、看護師の方々が介助業務で起きる太ももの内側の痛みの原因とその対処法について紹介していきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、太ももの内側の痛みの原因が解消されて、患者さんのケアをスムーズに行いながら、自身の健康も守ることができます。

 

 

 

 

患者介助で起こる太もも内側の痛みの原因

看護師の方々が介助作業によって起きる太もも内側の痛みの原因として、以下のことが考えられます。

太もも内側の筋肉群への急激な負荷

ベッドから患者さんを抱き上げる際、足を屈伸する動作を行います。

この動作中、太もも内側の筋肉群は急激に縮んで、その後すぐに伸ばされます。

この急激な太ももの内側の筋肉群の伸縮が、筋肉に損傷を引き起こす可能性があります。

その結果、太もも内側に鋭い痛みや違和感が生じることがあります。

 

不適切な姿勢による持続的な負担

患者さんを抱き上げる際、業務の忙しさから、無意識のうちに不適切な姿勢をとってしまいます。

例えば、腰を十分に落とさずに上半身の力だけで持ち上げようとしたり、片足に体重をかけすぎたりすることがあります。

このような姿勢は、太もも内側の筋肉群に持続的な負担をかけます。

筋肉が長時間にわたって緊張状態にさらされると、筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、太もも内側の筋肉群に疲労物質が蓄積します。

これが原因で、慢性的な痛みや違和感につながる可能性がある。

 

反復動作によるダメージの蓄積

看護業務では、患者の抱き上げ動作を1日に何度も繰り返すことがあります。

この反復動作が、太もも内側の筋肉群へのダメージを与えます。

1回の動作では問題にならなくても、日々の繰り返しにより、太もも内側の筋肉群に微細な損傷が蓄積していきます。

これは、丈夫な針金でも、何度も曲げ伸ばしするうちに、折れてしまうように、反復作業は太もも内側の筋肉群を徐々に痛めてしまいます。

この太もも内側の筋肉群のダメージの蓄積が、やがて明確な痛みとして現れ、太もも内側の痛みの原因となる。

 

 

 

 

太もも内側を痛み緩和するための方法

太ももの内側の痛みへの有効な対処法として、以下のことを紹介させていただきます。

 

太ももの内側の筋肉を刺激する

 

疲労で硬くなった太ももの内側の筋肉をさすることで、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげることで、痛みの軽減に役立ちます。

その方法ですが、

1. 座った状態で、太ももの内側に手のひらをあてます。

2. 手のひらを使って、足のつけ根からひざの方向に向かって、太もも内側の筋肉に沿って、軽い圧をかけながら円を描くように動かします。

3. さするスピードは、1秒間に５センチ進むスピードでおこない、足のつけ根からひざまで到達したら、元の位置に戻り、同じような動作を繰り返してください。

という感じで、全体で、3分間、おこなってください。特に、お風呂に入っているときにおこなうと、効果が高まります。

 

あぐらによるストレッチ

1. 床に座り、両足の裏を合わせます。

2. 背筋を伸ばし、両手で足の甲をつかみます。

3. ゆっくりと上体を前に倒しながら、ひざを床に近づけるように押し下げます。

4. 太もも内側に心地よい伸びを感じる位置で、10秒間、保持してください。

5.10秒たったら、 ゆっくりと元の姿勢に戻り、この一連の動作を、3回、繰り返してください。

 

足を横に伸ばすストレッチ

1. 足をそろえて、ひざ立ちになります。

2. 片方の足のひざをついたまま、もう片方の足を伸ばして、横にゆっくりと伸ばしていきます。

3. 伸ばした方の足の太ももの内側が伸びを感じたら、10秒間、保持してください。

4.10秒たったら、 ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側の足も同じようにおこないます。

5.この一連の動作を、3回、繰り返してください。

 

 

 

 

まとめ

今回のブログでは、看護師さんの介助作業による太もも内側の痛みが発症した要因として、以下のことが考えられると説明しました。

・介助作業による太もも内側の筋肉群への急激な負荷

・不適切な姿勢による持続的な負担

・反復動作によるダメージの蓄積

また、看護師さんの太もも内側の痛みへの対処法として、次のことを紹介しました。

・太もも内側の筋肉をさする

・あぐらによるストレッチ

・足を横に伸ばすストレッチ

太もも内側の痛みは、日常生活や仕事に大きな支障をきたす可能性がありますので、早めのケアが大切です。

そのための方法として、今回、紹介させていただいたことが、皆さまのお役に立てれば幸いです。

もし、それでも、太ももの内側の痛みが続く場合は、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関を受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のケースのような太もも内側の痛みに対応していますので、お気軽にご相談ください。

また、他の太ももの不調への対策についても、ブログで紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

朝、寝起きに歩こうとすると感じる太もも前の痛みへの対処法

脚立に登っての作業後に起きる太もも裏とふくらはぎの痛みを素早く改善するための方法

 

 

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

参考文献：

1. 日本看護協会「看護職の腰痛予防対策」

   https://www.nurse.or.jp/nursing/shuroanzen/safety/yotu/index.html

2. 厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」

 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/roudoukijun/anzen/anzeneisei02.html