皆さんこんにちは、加古川市　ひさき鍼灸整骨院　院長の久木崇広です。

先日、デスクワークをされておられる30歳代女性の方が、お体の定期のメンテナンスで来院されました。

最近のお体の状態をお聞きすると、夕方になると仕事中に、まぶたがピクピクとけいれんが起きるとのこと。

翌日の朝には、けいれんはおさまるが、夕方になるとまた再発するので、気になるそうです。

お仕事の内容は、ほとんどの時間がパソコンを使った作業であるそうです。

労働者調査によると、日本の事務作業でのパソコン使用率は87.5%で、作業時間も6時間をこえていることが多いと報告されております。

そういった仕事の環境から、眼の疲れ、肩こり、不眠など心身に支障をきたす「VDT症候群」と呼ばれる病気が起きる方が少なくありません。

今回、ご相談いただいたケースのように、長時間のパソコン作業によって、一時的にまぶたにけいれんが起きることも、「VDT症候群」の中の一つです。

まぶたのけいれんを放置しておくと、仕事だけではなくプライベートでも大きな支障をきたしてしまいます。

そこで今回は、長時間、パソコンを使ったデスクワークをすることでまぶたにけいれんが起きる理由とその対処法について紹介させていただきます。

このブログを最後まで読んでいただくことで、モバイル端末を使った作業によってまぶたに起きる不調を解決し、集中して快適に仕事に取り組めます。

 

 

 

 

パソコン作業中にまぶたにけいれんが起きる原因

まぶたのけいれんが起きる最も一般的な原因は、

「良性眼瞼ミオキミア」

です。

良性眼瞼ミオキミアは、目の周りの筋肉の一部が、自分の意思とは関係なく勝手にピクピクと収縮することで起こります。

その要因としては、

・目の疲れ

・ストレス

・睡眠の不足

・カフェインが含まれる飲み物をたくさん飲む

ことによって起きるとされています。

良性眼瞼ミオキミア起きるメカニズムとしては、

・目の周りの筋肉の疲労

・顔の神経の圧迫や興奮

・脳が疲れることによるまぶたの制御機能の低下

が起きていると考えられます。

長時間のデスクワークで、パソコン作業をすることでも、これらの要因が重なって起こり、まぶたのけいれんが引き起こされると思われます。

 

 

 

 

まぶたのけいれんの症状が起きた時の注意点

前章で取り上げた「良性眼瞼ミオキミア」は、数日から数週間で、自然と治るとされています。

ただ、まぶたのけいれんが症状として起きる、

・本態性眼瞼痙攣

・大脳皮質基底核変性症

・パーキンソン病

・重症筋無力症

・脳動脈瘤

などといった重篤な病気もあります。

ですので、まぶたのけいれんとともに、

・数週間以上まぶたのけいれんが続いている

・片方の目のまぶたが急に下がる

・視力が急に低下する

・顔の半分のけいれんが続く

・歩行や細かい作業時に手足の動きが難しくなる

・室内でもまぶしく感じる

などのような症状が起きている場合は、速やかに専門の医療機関へ受診されることをおすすめします。

 

 

 

 

パソコン作業で起きるまぶたのけいれんへの対処法

長時間、パソコン作業をすることによって起きるまぶたのけいれんが、「良性眼瞼ミオキミア」や目の疲労などからくる場合、「感覚トリック」と呼ばれる方法が有効です。

感覚トリックとは、特定の刺激を体に与えることで、まぶたのけいれんなどのような、意図していない勝手に起きている筋肉の収縮を軽減、もしくは止めることができる現象をいいます。

その方法として、以下のことを紹介させていただきます。

 

指先で軽くたたく

指先でこめかみやまぶたの周辺を優しくたたきます。

リズムよくタッピングをすることで、筋肉の緊張が緩和されて、けいれんがおさまります。

 

目をおおう

目を閉じて、まぶたの上に手を置いてあてて、数秒間、キープしてください。

もしくは、やけどに気をつけて、ホットタオルやホットパットを目の上に、置いてください。

まぶたを優しく圧迫することで、神経の興奮を抑えて、まぶたのけいれんの抑制を助けます。

 

目を動かす

目を閉じた状態で、まぶたの下で、眼球を上下左右にゆっくり動かします。

そうすることで、脳に適度な刺激が入り、まぶた周辺の筋肉や神経のコントロール機能が高まります。

 

口を動かす

口を動かすことで、顔の筋肉の緊張が変化して、まぶたのけいれんが和らぐことがあります。

口を大きく開けたり、歌を歌ったり、ガムをかんだりして、口の動きから顔全体に刺激を入れるようにしてみてください。

以上のような刺激を入れることで、パソコン作業によって起きるまぶたのけいれんを軽減できます。

ポイントとしては、きつい刺激を入れるとかえってけいれんが増加するので、あくまでも優しい刺激を入れることを心がけておこなってみてください。

 

 

 

 

まとめ

現在の事務のお仕事では、パソコンを使った作業はさけられないと思われます。

ですので、それによって起きやすいまぶたんけいれんを、予防や対処するためにも、今回、紹介させていただいた、

・指先で軽くたたく

・目をおおう

・目を動かす

・口を動かす

が皆様のお役に立てれば幸いです。

もし、それでも、長時間のパソコンを使った作業でまぶたのけいれんがおさまらないようでしたら、お近くの病院や治療院などの専門の医療機関に受診されることをおすすめします。

当院でも、今回のケースのようなデスクワークによるお体の不調にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

また、他に、デスクワークによって起きるお体の不調への対策ブログも書いておりますので、そちらも参考にしていただければ幸いです。

40歳代女性デスクワークの方の前のめりの姿勢が引き起こす疲労への対策

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監修：柔道整復師　鍼灸師　加古川市　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広

 

参考文献：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生 管理のためのガイドライン」（https://www.mhlw.go.jp/content/000580827.pdf）