40歳代女性の方がご来院されて、

 

「最近、手書きの仕事をずっとしてて」

「手首の親指の辺りが痛くて」

「ペンが握れない時もあるんです」

 

とご相談いただきました。

このように手を使いすぎて、手首の親指がわに痛みを感じることはないですか？

そこで今回は、そうなった理由、対処法などを紹介させていただきます。

このブログを読んでいただくことで、手首の親指がわの痛みを、解決することができます。

 

 

手首の親指側の痛みがでた理由

 

手首の親指がわの痛みは、手を繰り返し使う作業を行うことで、親指についている腱が摩擦されて腫れて滑りが悪くなり痛みを発します。

手首の親指側に痛みがでているので、整形外科治療としては、炎症止めの薬やステロイド注射が行われます。

痛みがきつい場合は、局所治療は有効です。

しかし、一時的に痛みを排除しても、また再発することは少なくありません。

再発しないためには、実は手首以外の治療も必要です。

今回の患者様のように、ペンで字を書く作業は、指・手首・前腕・肘などが連動して行います。

この連動がうまくいかないと、どこかの関節が代償する動きをしないといけないために歪みがでます。

手首の親指側に痛みがでる場合は、前腕の動きと指の動きが低下していることが多いです。

つまり、手首の局所治療も行いつつ、前腕や指の治療を行うことで、手首の痛みを長期的に緩和することができます。

 

 

手首の親指側の痛みを 和らげる方法は？

 

手首はとても複雑な構造をしていますので、調整するには専門の治療知識が入ります。

手首自体のセルフケアは難しいので、できることとしては、指や前腕などの手首周辺のバランスを整える運動やストレッチをすることです。

 

セルフケア①

その方法ですが、手のひらを前にして、肘を縦に曲げます。指の腹を手のひらに当てるように曲げます。

手首を前に倒して、そのまま10秒維持します。

これを3回ほどやってみてください。

 

セルフケア②

手のひらを前に向けて、前腕を顔の前に持ってきます。

指の腹を手のひらに当てるように曲げます。手首を前に倒して、そのまま10秒維持します。

これを3回ほどやってみてください。

 

セルフケア③

指先を下に向けるように手を回して、手のひらを壁につけます。

手のひらを壁につけたまま、体を壁と反対側に捻ります。

そのまま10秒維持します。

それを3回ほどやってみてください。

それでも痛みが取れないなら

それでも手首の親指側の痛みが取れないようでしたら、肩や首、腰などもう少し広い範囲の治療が必要となる可能性が高いです。

ですので、専門の治療院で診てもらうことをお勧めします。

 

 

手首の親指側の痛みで握れない方への当院お治療の流れ

 

当院もこの手首のに対しての治療を行なっております。

当院では、

①患者様からご自身が感じるお身体の状態、それによって起こっているお悩み、治ることで何ができるようになりたいかを、しっかりお聞きします。

②体のどの部分に歪みが出ているのかを、姿勢や体の動きなどを検査します。

③体のバランスを整える整体・体の硬い部分を和らげる鍼治療・体の回復を助ける電気治療などを使い「体の歪み」を整えます。

④治療後は、体を整えた状態を維持するために、ご自宅でやっていただきたいセルフケアの方法をお伝えします。

⑤今後、治していくための計画についてお話しさせていただく。

といった流れで、治療をさせていただきます。

当院で治療を受けていただき、体を整えることで、手首の痛みを緩和し、それを良い状態を維持できる体を作ることができます。

 

 

まとめ

治療後は、

 

「腕が軽くなった、手首のなんかハマった感じがする」

 

という感想をいただきました。

デスクワークによる手首の痛みは、整形外科や治療院で「手首をなるべく使わずに安静にすること」と言われた方が少なくありません。

確かにそれは正しいことなのですが、仕事をしている方にとっては、安静にすることはなかなか難しい。

使いながら治すということになりますので、総合的にお身体を整えていうのがベストだと思います。

今回のブログが手首の痛み解消に参考となれば幸いです。

当院では、痛みに対して治療を施すことはもちろんのこと、患者様のお悩みや必要とされていることをしっかりとお受けし、治った先にある希望する将来像を共有して、一緒に治していく治療院を目指しております。

 

監修　柔道整復師　はり師　きゅう師　ひさき鍼灸整骨院　院長　久木崇広