桜を見ると春を感じ、セミが鳴くと夏を感じますよね。

 

私は人の身体を診る仕事柄、来院の症状で季節を感じてしまいます。

 

例えば、夏に腰の痛みで来院される方が増えますと、ああ、夏もピークは過ぎたな～という感じです。だいたい、お盆前後が多いのが実感としてあります。

 

お盆前後になぜ腰痛が多いのか。原因として、暑さの疲れ・クーラーによる冷え・冷たい飲み物の取り過ぎなどで、身体のリカバーが追い付かなくなるのがお盆前後。

 

今回は、お盆前後に夏のツケによる腰痛をなるべく抑えるための方法をご紹介させていただきます。

 

これをしていただくことで、夏がおわりかけて涼しくなり仕事や遊びの意欲が上がってくる時期に、腰の痛みで支障がでることを防ぐことができます。

 

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【外から温める】

暑い夏は、熱中症にかからないためにも、クーラーは必要です。

 

ただ、クーラーは人の体温をごっそり奪っていきます。

 

夏にクーラーにかかり続けることで、夏も終盤になってくるとすっかり身体の筋肉が、冷凍肉になってしまいます。

 

鶏肉でも牛肉でも想像していただけるとお分かりいただけると思いますが冷凍肉は、伸びも縮みもできず、無理に伸ばすと割れてしまいます。

 

それと同じことが、人間の身体でもおこります。解凍するのに手っ取り早い方法が、

 

 

39～41℃温度の湯船に首までつかる

 

 

だけでいいです。時間は15分が理想ですが、夏の暑いときはむりなので、せめて3～５分つかってみてください。精神的にも意外とさっぱりしますよ。

 

 

 

【内から温める】

暑い夏は、熱中症にかからないためにも、水分補給は必要です。

 

ただ、どうしてものど越しのいい冷たいものを飲んでしまう。

 

冷たいものをとり続けると、胃や腸などが冷えて血流が悪くなり、動きがわるくなります。

 

そこで出てくるのが、「内臓-体性反射」という反射。

 

人間の身体は、内臓に異常があると、身体の表面に痛みをだして、危険をお知らせしてくれる、ありがたい反射です。

 

今回の場合は、「もう冷たいものをとらないでくれ！」と胃や腸が訴えるために、胃や腸がある裏側、つまり腰に痛みをだします。

 

ということで、胃や腸を内側から温める必要があります。その方法は、

 

 

食事時に熱いお茶やコーヒーを飲む

 

 

ホントに簡単なことですが、落ち着いて熱い飲み物が飲めるチャンスは食事時ぐらいです。普段は、積極的に飲み物の温度は関係なく、しっかり水分補給していただいて、一日に2～３回でよいので、温かいものを身体に取り入れる努力をしてみてください。

 

 

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【まとめ】

今年は早くから暑かったせいもあって、クーラーで身体を冷やした積み重ねからの、腰が痛い方が量産されすような予感がします。早めに対策をとっていただいて、良い秋を迎えられるようにしていただきたい。

 

 

 

それでも腰の痛みが取れないようでしたら、『接骨鍼灸院じんぎゅう』にご来院ください。夏のツケをご一緒に完済できるようお手伝いさせていただきます。

柔道整復師・鍼灸師　久木崇広　監修

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